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散手的基本技法包括打、踢、摔、推、拿，运动员依靠自己的身体素质(包括体力、耐力)与攻防技术、战术等方面的能力打击对手，取得胜利。正确运用发挥攻防技术与战术，须正确运用散手的基本姿势:即护掩人体的要害全屏部位，并利于步法(进、退、跨、闪、击、垫、霎)灵巧敏捷的移动与身法变化。选择姿势因人而异，一般应根据本人的身型、身体素质、特长动作与战术运用等特点并结合对手实际灵活掌握。从事这项运动可以培养的人的勇敢、机智、果决、灵活等意志品质。

      散手的合理攻防方法包括:目击、声击、逼进、进招、突击、佯攻、破招、潜势防守、逆力防守、顺力防守、横力防守、还击、迎击、反击等。

     防守技术武术散手技术之一。在对抗中运用各种防护手段保护自己不被打击或少被打击的方法。分为接触式防守和不接触式防守。广州太极拳  广州太极拳培训

 接触式防守

上肢防守利用上肢防守对手用拳法、腿法进攻自己的头、胸、腹及髓等部位。方法是:

①拍挡:以掌心为力点向掌心方向拍击

②挂挡:屈臂向同侧头部挂挡

③拍压:以掌心或掌根为力点由上向前下方拍击

④外抄:左手臂外旋弯屈，上臂紧贴肋部，前臂水平，手心朝上;右手屈臂紧贴胸部，立掌、手心朝前

⑤里抄:左手臂微屈并外旋，紧贴腹前，手心朝上;右手屈臂紧贴胸前立掌，手心朝前

⑥外挂:左侧为例，左拳由上向下，向左后斜挂，拳心朝体侧

⑦里挂“左侧为例，左臂内旋，左拳由__L向下，向右斜下挂防，拳眼朝后，拳心朝体侧

⑧掩肘:以左侧为例，左臂弯屈，前臂外旋，腰微向右转的同时向内，向腹前滚掩，拳心朝里，以前臂尺下端为力点

⑨阻挡:以肩部和手心阻挡对手直线拳法的进攻(图i)。再以臂部阻挡对手的直线腿法进攻

      下肢防守利用下肢防守对手用腿法进攻自己下肢部位。方法有:

①提膝:前腿屈膝提起离地，大腿贴近腹部

②收脚:前脚由前向后收步，接近后脚时前脚掌着地，zhongxin落于后腿

③阻截:左腿屈膝略抬，以脚掌或脚掌外侧为力点前伸阻截对手的脚法进攻

 不接触式防守

利用人体的前、后、左、右的移动及下潜闪动，达到避开对方进攻的防守技术。方法是:

①后闪:zhongxin后移、上体略后仰闪躲

②侧闪:两膝微屈、俯身，上体向左或右侧闪躲

③下闪:屈膝、沉胯、zhongxin下降，缩颈、低头，弧形向下躲闪，两手紧贴下颗或头两侧，屈臂护胸部

④跳闪:两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。以左跳闪为例

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