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顺

养生跟着季节走。古人认为：人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

春天万物shengfa，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，晚睡早起、少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

静

让心安静下来。现代人喜欢生活热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。

其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精shen内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防jibing、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养shen的方式来静养身、慢养心。

修

修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

调

 多做深呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精shen意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，baojianxiaoguo更好。

补

 有补有泻zui健康。古人推崇用滋补yaowu调理阴阳、脏腑、气血，原则有三：一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝、苦味补心、甜味补脾、辛味补肺、咸味bushen。从颜色论，红色补心、黑色bushen、黄色补脾、绿色补肝、白色补肺。

养生还要记住这两件事

养生不要抢，要让

中国人强调欲速则不达。你登山直接上去zui快，但是你为什么要绕着上去，因为这样zui稳，养生也一样，它是灵活的而不是急功近利的。

据说人的生ming长短跟心脏的跳动次数有关系，如果你一分钟跳动的速度快了，很可能寿ming就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关，所以不论是谁，都要沉着安静，别和自己过不去。

养生不在于强，而在于长

我国的慢病人群很多，这些人要有一个正确认识：带病wanquan可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。

血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，我们要预防、zhiliao，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待jibing，这样生活受到的影响就小得多了，jibing带来的困扰也就会慢慢变少的。

养生zui怕过

饮食不能过——甘能让人满

生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。好东西面前，往往控制不住食欲，一不留shen就容易吃过头。要把握一个原则：粗细好坏都要吃，但都不能过。

穿衣不能过——过紧易招病

穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”

穿衣太紧，不透气，病就爱上身。温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是zui怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

运动不能过——天冷尤忌静

要多动，越是天冷，越不能躲在屋里不运动；多运动，就可以保持大便通畅。老年人常常会有bianmi的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。

多出去活动，以外动养脏气，才能保持充沛的精力。老人、年轻人都一样，生ming在于运动！

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