放松的一个标准叫做松透

    太极拳，是一种顺其人体的自然状态、其自然规律，而引发其自然之力的一项体育运动，它是通过一种特殊的整体修炼过程，去调整和强化人体本能、开拓人体潜能，而使人的身心两个方面，都达到高层次的平衡和自由。（广州太极拳  广州太极拳培训  道家养生功  武当剑 八卦掌）

      从技击角度讲，即通过锻炼，在应敌时能随从意念的需要，以丹田为核心，迅速调动全身内力，集中到一个施力点上。为此，必须使全身随时都处于一种处处松开，节节松开，像婴儿一样，恢复人体的自然状态，如此才便于周身力量的迅速集中，和快速发放，像那松软的鞭子一样，在未抽打之前，它是那样的柔软，一旦抽打出去，那种挨到何处何处击的强而有力的刚柔劲，是很难想像的。

      放松的一个标准，叫做松透。何谓松透，我认为它的内涵zhi少要包括以下四个方面的要求：

一曰松静

    即锻炼一种放松的心态，这也是放松的入手点，所以武禹襄讲：“先在心，后在身。”一动无有不动，一静无有不静。这一动一静，首先是指大脑的统一指挥功能，所以，打拳必须先使大脑松静下来，即所谓“洗心涤虑”，排除杂念，使思想纯静地、专一地全心全意集中到拳上来。（广州太极拳  广州太极拳培训  道家养生功  武当剑 八卦掌）

     只有如此入静，才可以考虑“一羽不能加，蝇虫不能落”高度灵敏功能的境界。太极拳强调用意，强调意念力的锻炼，首先必须使大脑总是处于松静状态，然后才可以言集中和调动意念力的运用。

二曰松展

    在大脑入静、意念导引下，要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的“皮毛要攻，骨节要松”“对拉拔长”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”，“左发右塌，右发左塌”，“前去之中必有后撑”等等要领，都是这种对称张开的要求。特别是初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求“开展之中有团聚之意”，开中有合，开合相寓。

三日松沉

    包括内气下沉、zhongxin下移和一些重要关节的松沉。打拳时，除了顶劲上领以外，其他部位都处于松沉的状态。如上肢的松肩、坠肘、坐腕(塌腕)；下肢的松胯、屈膝、五趾抓地；中盘的含胸塌腰，都是为了这种周身松沉的要求。这种形体上的松沉，有利于真气下沉、zhongxin下移，从而稳固下盘，下盘沉稳，又有利于中盘、上盘的轻灵，从而达到轻沉兼备，形体和内气的下沉，还可以避免中气上涌，避免动作上的飘浮之病。

四曰松活

     松活，主要体现在两个方面，一是各个关节轴的旷量松活，一是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧性的活，关键在于通过打拳，特别是通过缠丝劲的锻炼，不断增强关节的松活、韧带的柔韧和肌肉的弹性，从而做到“一举动，周身俱要轻灵”。

     使周身各个环节都能随心所欲地达到园活、灵敏、滑润，变化轻快，使各个有轴的关节，旷量不断jiada，可以向四面八方自由地转动，以保证发劲时节节畅通，极快地把周身之力调整集中到施力点上去。（广州太极拳  广州太极拳培训  道家养生功  武当剑 八卦掌）