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常言道：养肝就是养ming，肝脏是集代谢，jiedu，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

肝脏与睡眠的关系密切

1、肝好坏决定睡眠质量

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的shen魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉shimian多梦，多是肝脏出了问题。

2、缺少睡眠会使肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行jiedu。而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体mianyili下降，致使肝脏出现损伤。

肝不好，睡觉时会有这四种迹象

1、shimian易醒

生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物shen经，导致人们晚上经常shimian、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。（广州太极拳  ）

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

2、磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

心藏shen，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心shen和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心shen和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

3、小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

4、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。（广州太极拳）

三样东西少碰，四件事zui好多做，少碰三样东西

1、睡前宵夜

很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃jibing，同时也会伤害到肝脏。

因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

2、睡前热水澡

睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧，cuijinshuimian，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。

因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚zhi是肝硬化所以，酒一定要少碰。

多做四件事

1、多喝养肝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少shimian烦躁。

睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火

配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金银花清热jiedu，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。而且，金银花还有抗病毒的xiaoguo，针对于金银花的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，有mingxian保肝作用。

胎菊花不仅可以清热jiedu，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。（广州太极拳 ）

蒲公英是有名的“paidu草”，可以帮助肝脏paidujiedu，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。

上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

2、疏肝解郁

肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

3、多放下手机

如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使shen经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。（广州太极拳  ）

4、多敲肝胆经，多运动

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打zhi小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

yitian拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。