崩拳是形意拳的看家拳，由于它能充分体现形意拳的发力迅猛刚实，尤其是在“硬打硬进无遮拦”方面，更具特色，因此颇受形意拳爱好者的喜爱。（广州太极拳  广州太极拳培训  广州八卦掌  道家内丹功  道家养生功）

形意拳先辈在崩拳上造诣最深的是郭云深老先生，号称“半步崩拳打遍天下”，其崩拳练的出神入化，无人能敌。后来郭云深老前辈将其绝技传给尚云祥先生，经过尚云祥先生的深研苦练，又将崩拳绝技推进一步。崩拳往事真令人羡慕不已，今人亦有不少刻苦磨砺，但是始终未达到前辈的水平，原因何在？这个问题我考虑很久，试着写出几条原因，愿与读者共同探讨研究。原因有：

1、没有得到明师的指点

2、练拳不得要领

3、没有用“心”去练拳

4、没有重视理论联系实际

发现缺点是进步的源泉。只有找到缺点，才有可能进步，因此我先分析一下上面提到的练崩拳不成功的几个因素：

第一是没有明师的指点。如果一个人想自学成才，因为传统拳术尤其是内家拳，其技术、劲力、交手时火候的掌握等等，相当复杂，每一招每一式都可能有几个劲、几种用法，光凭自己的脑子想，恐怕是远远不够的，再者，劲力在什么时候发出能够恰到好处，即火候怎么才能掌握好也是自学的一大难题。经过实践体会方能有所收获，这就需要有高人的指点。另一方面，有些武术爱好者盲目投师，根本不知道其师什么水平，就稀里糊涂的跟着学起拳来，结果身体虽然练好了，但传统武术的精华——技击功夫却根本没入门。（广州太极拳  广州太极拳培训  广州八卦掌  道家内丹功  道家养生功）

第二是练拳不得要领。这里的要领不单是指形意拳的基本要领，“要领”可以解释为“方法”、“窍门”的意思。内家拳技巧性特别强，并不是说只要你苦练，肯定会成功。“不得要领”是初学者常犯的毛病。

第四是没有重视理论是实践的基础，只有结合一定的拳理拳论去练拳，才有可能使自己的拳术更上一层楼，形意拳各派都有自己的拳谱及理论指导，大家可以自己参考研究。

首先两脚并拢站好,接着右脚与正前方成四十五度角分开,两踝骨前后对齐（左脚在前）,后膝顶在前膝窝处，接着两腿贴紧下蹲,后脚蹬地,将身子送出,同时前脚前趟,后脚跟进到前脚处,如此反复,力疲为止,然后换右脚在前,左脚在后,左右兼顾练习.要领:后脚跟进时用大腿带小腿,势子尽量要低,仔细体会前脚的趟劲和后脚的蹬劲,如果能真正的体会的这两个劲并将其应用于实践中,我认为你的腿部技术已经入门(对形意拳来说)。

 以左崩拳为例：两脚并拢站好,右脚稍微外掰与左脚成四十五度（左脚在前）,两脚并拢下蹲,以前腿膝盖不超过脚尖为限,后膝顶在前膝窝处,后脚不超过前脚,拧腰顺胯,前手成立拳伸出与心窝平齐,抻出“三星”来(“三星”指的是腕窝、肘窝、肩窝)，沉肩坠肘，后手成仰拳放在肚脐处。

都说“形意一年打死人”，为什么有的人练了多年，实战时还是感觉心有余而力不足呢？原因之一就是鹰捉没有多练或者练的不得要领。

鹰捉起势之后是进步右崩拳，接着是进步左崩拳，如此左右反复练习，不过始终左脚在前，右脚在后，可能是右脚比左脚的蹬劲大吧！

练习要领：

1、松肩沉肘，从轻松自然中练出迅猛刚实的爆发劲来！

2、练拳时两手要前后分争，形意拳前辈常说“前手打人，后手使劲”就是前后分争，其实后手还有防护的作用。比如说对方一记鞭腿踢来，我可以拧身上步，后手挂对方的腿，前手同时去切对方的颈部，这就是两手前后分争与身法的配合实例。（广州太极拳  广州太极拳培训  广州八卦掌  道家内丹功  道家养生功）

3、前手发力时不要将劲含在身上，要将劲打透，要达到梢节，那才算劲打透了。

4、出拳要走螺旋劲，手到对方身上将劲力螺旋拧进去，这样可以加大杀伤力，但从外表上来看崩拳还是一个直射的劲，“崩拳似箭”的说法不假。螺旋只是细微的变化，在几乎接触对方身体的时候才开始螺旋发力。

5、要充分发挥“手脚齐到方为真”，手与脚动作要协调一致，要做到“内外三合”，只有平时这样练习，实战时才能体现出“脚打七分。手打三分”的精妙技法来。

6、出手不空回，前手变后手的过程中，体会拽物的感觉，如能配合前面说的两手分争练习，效果会更好。

7、崩拳要打出“三催劲”来才有气势，“三催劲”即腰催肩、肩催肘、肘催手。解释一下就是：劲起于后脚，通过拧腰顺胯将后脚的劲传到前手（拳）上。模糊的说法就是用整体劲去练拳。

8、崩拳腿上的要领在趟步中已经讲过，在此一提而过。在崩拳的回身势中有一个特殊的动作，叫“狸猫倒上树”，此动作是一个截腿动作，用腰胯将腿提起并横蹬出去，然后踩落。“狸猫倒上树”既可作攻击性腿法亦可作防守性腿法来练习。

这些只是初级的练法，有些稍深的知识，比如变手、换劲等还没讲出来，也不宜讲的过早，能够将这些真正的练好就算入门了。（广州太极拳  广州太极拳培训  广州八卦掌  道家内丹功  道家养生功）