气不足则胖，血不足则瘦。有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了元气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。

      怎么判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？
一、应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。（注；这里的脾气，指的是脾脏经络里的元气，是推动脾脏运化的动力，而不是指“发脾气”的那个坏的情绪）

　　二、还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。

　　三、看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。

      痰湿除了吃一些能化湿、宣肺、liniao、健脾的食物外，比如冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶等。就是要坚持经常做有氧锻炼，一定要出出汗，把体内多余的湿气和水分给排出来，比如打广州太极拳、八卦掌、散步等一些传统特色的运动，尤其是太极拳，运动量大但是动作缓慢，也不感觉到累，出汗是慢慢从内到外排出的，深层次的清理净化人体湿气，是减肥祛湿运动里不二的选择。总之三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。

      有一类胖子，为结实型的肥胖，古人称为“肉人”，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。

     如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？
一、可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些cuochuang、粉刺，cuochuang很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，zui后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。

　　二、看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。

　　三、分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。

　　四、通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。

　　五、看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有湿热的表现。

　　总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。
       这些类型的胖人，除了上述类型广州太极拳做积极运动外，再吃一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
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       再说瘦人，火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热。
      瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。
     如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以buxue。据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血，另内人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、当归按 6 ：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。

        人又为什么会瘦呢？有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不quanmian。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气，这个气，是在身体五脏元气不调，水火不济的情况下，冒上来的邪火，瘦人身体内的气太多了，邪火往上冲，气太多，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。

        血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚zuimingxian的指征。瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：1、纤弱型，2、吸收不良型，3、高代谢型4、劳碌型。

　　一、纤弱型瘦人如何长胖 
　　纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。

　　纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，比如猛跑和练习一些儿激烈的拳术，搏击类运动，加上适量的室外有氧运动，比如广州太极拳，在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重xiaoguo。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。

　　二、吸收不良型瘦人如何长胖

　　吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人juedui不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。

　　吸收不良型的人要调理脾胃锻炼，吃容易消化、不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔广州，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 
　　三、高代谢型瘦人如何长胖

　　高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

　　这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄jisu使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们wanquan不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，那就去练习健美或者广州武术、搏击一类的运动。
　　四、劳碌型瘦人如何长胖

　　劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上cao心的事情多，睡眠质量不好，在家又feichang勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。zui要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。除了吃些滋阴的靓汤之外，再去练习武当太极拳、道家养生功，打坐静心，站桩修性，净化心灵，使自己的心境趋于平和，放下烦恼，改善心态，心胸开阔，提高睡眠质量，精力充足。
 

　　无论哪一种瘦的类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、积极的锻炼、提高生活质量基础上实现的目标，如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚zhi只能给身体带来负担！ 
广州太极拳