如今很多人买各种昂贵的营养品保/健品增加免/疫/力，但是专家说想要健康提高免/疫/力，护心饮食才是zui重要的，毕竟心脑血管是多数人都会得的病。饮食上只要掌握几个技巧，就能减少或延缓很多心脑血管疾/病的发生

　　首先，要减少肉食摄入量。

　　动物食品与饱和脂肪总是相伴而行。心脏病患者应尽量少吃肉类（特别是肥肉）食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物。脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾/病。
　　建议：少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食物，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食物；多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。
　　其次要限制有害脂肪，心脏病患者的一大共性是，很多人多年来饱和脂肪摄入过多，而蔬菜水果摄入不足。新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗/氧/化剂和膳食纤维，有助于降/低高血压，保护心血管。膳食纤维有助于减少体内胆固醇生成，降/低冠心病危险。

　　再者保持健康体重，一项涉及近3000名男性的研究发现，身体质量指数（BMI）在25-29之间（体重超标）的男性，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大，BMI大于33的男性，心脏病危险增加244%。
　　因此，控制饮食，积极锻炼，适当减/肥，保持健康体重，有利于降/低心脏病危险。

    zui后就是多练习一些有氧运动，比如太极拳、散步、道家养生气功，通过这些慢悠悠的运动，以及呼吸的有意识的吐故纳新，有效的改善体质，以及排除体内多余的毒素以及各种垃圾。