关键词：道家养生功 （广州太极，广州太极拳培训，广州太极拳馆， 武当太极拳 ，广东太极拳，八卦掌，防身自 卫，防身实战） 广州咏春拳 广州太极拳学习，广州太极拳学习，广州太极拳学习， 广州武当玄武拳， 道家方便铲，广州八卦掌， 武当拂尘，

一、何为辟谷
      辟谷术，又称却谷、断谷、绝谷、休谷、却谷，是道家特有的一种修炼方法，即是不食五谷和肉类，但并不是不吃renhe东西，更不是绝食或不饮不食。是几千年来在各类经典里均有记载的一个养生法门，这是一门经过几千年考验与实证的养

生实修体系。

    在道家内丹修炼领域，辟谷术属于一项入门基础功课，也是方法体系很完整而且运用zui广泛的一项修炼法门。
辟谷修炼的核心机理是遵循“为学日益，为道日损”的法则，即对人体“后天”形成的功能及心理养成的习性进行弱化与减低，直zhi激发与启动人体“先天”之能量，zui终达到对身、心、灵的净化与统合。

 人体通过几十年的生活习性，形成了相对固化的能量及信息的处理模式，不良的生活习惯及习性是人体亚健康及jibing的zui重要源头，因为几十年固有的食物摄取方式、生ming认知模式惯性的存在，辟谷术属于人体能量及信息处理方式的一次“格式化”，在辟谷的前三天，人体会存在不同程度的饥饿、乏力、排病反应等不适。 度过不适期后，人体就会导入wanquan正常化的辟谷健康状态，人体建立一个新的健康平衡环境，从而能达到改变不良生活习性、去除症状、调理jibing的xiaoguo。

    辟谷术是一项严肃而庄重的面对生ming的修炼过程，辟谷期间，为了anquan保障，需要有专长医药而且有丰富经验的老师担任修炼督导，不宜私自个人练习或组织练习。

二、辟谷的渊源：
    辟谷起源于宗教，宗教家们多有为“体悟真理”而绝食辟谷的。一次辟谷达40、120天之久，获得体力、智力和灵力的飞速跃进，终于悟道。

    在中国，西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的煎熬。道家的邱长春真人，在山中修道时，曾大饿72次，小饿无数次。他们在度过这个关口后，成就了崇高的功业。

   这样，辟谷作为宗教家们修行炼道的范例和垂训，一直流传下来。今天shijie上各教派的信徒，为了促进身心健康，都有定

期和不定期的辟谷。
 
三、辟谷的类型：
   
（1）自然辟谷：
    练功有素者达到一定层次时，或因调节身体要，人会自然出现厌食、少食甚zhi不食的状态。
    这种情况较少，一经出现坚持的时间较长，同时会出现各种特殊的身体变化和练功效应。

（2）主动辟谷：
     当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩、服药饵等而达到少食或不食的状态。这种方法在防病治病、养生健身及提高功力中均有较高的价值，但应顺其自然，不可勉强。

（3）诱导辟谷：
     当练功达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但又不知道辟谷的方法，此时通过修炼有素者的诱导和帮助，便可进入辟谷状态。这种现象在参加集体练功或听带功报告时较易发生。特殊的地磁环境，如名山古刹、千年古树生长之处，有时也可以诱导人进入辟谷状态。

（4）被迫辟谷：
     由于某种特殊的原因，如饥荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供应，被迫停止饮食，引起人体内部功能的重新调节以适应新的环境。

四、辟谷的适应证：
     运用断食辟谷方法（或者说运用天然zhongcaoyao方法攻病）治病，可迅速zhiliaozhiyu下列jibing：
    注意：使用辟谷疗法zhiliaojibing时，一定要在zhuanye的人指导下进行，否则可能会出现问题！
     胃病、慢性溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎及胆囊炎、慢性前列腺炎及前列腺增生、糖尿病、高血压、低血压、脂肪肝、高脂蛋白血症、高粘血症、顽固性toutong、眩晕、shen经衰弱、慢性咽喉炎、感冒、视力低下、白内障、绝经期综合症、痛经、月经不调、bianmi、青春痘、脸色灰暗口臭、不孕症、不育症、习惯性流产、盆腔炎、子宫肌瘤、肩周炎、颈椎病、腰椎病、戒烟戒酒戒毒、预防并xiaochu亚健康状态种种不适症状等等，都可通过断食辟谷zhiliao即可彻底zhiyu。
     另外，对于无病者，运用断食辟谷手段，能够预防并xiaochu亚健康状态种种不适病症，尤其是能够预防zhongliu的发生，而且通过断食辟谷又能够改变人的性格，使人的性格变得活泼、开朗、奔放，可以减少睡眠、醒脑开窍、增强智力、增强视力、提高学习工作效率，美容驻颜，益寿yannian。

五、、辟谷对于人有着多方面的益处：

   1．辟谷可以激发调动人体的潜在能量。

    人体犹如一支军队，必须经常不断地进行训练、演习，才能使军队富有战斗力.长期处于涣散、懒惰状态武器生锈的军队是不堪一击的。
    现代社会为人的生存提供了优厚的生活条件，相当多的人营养过剩，运动量不足，虽然带着一身重重的脂肪，除了行动不便外，一无所用，走不了几步路就呼呼喘气，这样的人你能说他强壮吗？辟谷可以给养尊处优的人们一个绝好的练兵机会，犹如军队的战略总动员。把人的饮食供应停顿后，人要继续维持正常的生理功能，就必须调用原来储备的脂肪和糖类，通过氧化来释放能量。辟谷可以更新人体的能量储备，使其保持于备用和可用状态，强化机体抵抗不良环境的能力。

2。辟谷可以对身体起到双向调节作用。

    辟谷可以使人的体重保持在正常范围内，矫正肥胖，矫治消瘦。辟谷通过切断饮食供应，消耗掉体内多余的脂肪，超重者自然可以jianfei；辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以chongfen吸收食物中的营养成份，超瘦者也可以增zhi正常体重。辟谷对血压偏高或偏低者也可使其趋于正常范围。
3。辟谷可以改善shen经系统的功能。

   辟谷可以增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性，了解大自然的真理，启发特异功能。

4。辟谷可以qingchu人体的病源。

    人的肠道中长期积聚着宿便，不仅产生腐败物质，还直接影响胃肠对食物中营养物质的吸收。如果人体对营养物质的吸收功能正常，人吃五谷杂粮，是不会发生营养不良或缺乏各类营养物质的。重要的是看人体能从食物中吸收多少营养成份，而不是看人吃了多少东西。

    医学博士里维尔说过这样一句耐人寻味的话：“人类的jibing，多半是因为粪便滞留在肠内所收起的。良好的排泄，就是健康长寿的秘决。”要想彻底改善人体的吸收功能，就必须要qingchu宿便。但宿便的qingchu却不是靠灌肠或服泻药所能作到的，weiyi的办法就是辟谷，做一次全身的“大扫除”，彻底清、仓才能获效。
    实践证明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。排出量多则1800毫升，少则360毫升。

     这就是为什么要求人辟谷一般要坚持七天的道理。宿便的qingchu，使消化系统的效率kongqian提高，营养吸收良好，jibing自然会减少。

5。辟谷可以延长寿ming。

    美国营养学家马凯博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿ming延长一倍。观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿ming并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿ming却相当可观，能生存上百年者多矣。

六、辟谷方法

    断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
二辟谷层次:

  1.低层次断谷: 可食用少量瓜、果、yaowu，除开水和yaowu外不吃人间烟火之食。
 2.中层次断食: 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。

 3.高层次断水: 不食renhe食物，亦不饮水，但需有人护持，初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

七、辟谷时间

    为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有liaoxiao。

      为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精shen如常。

道家服气辟谷功

    其功法由服气辟谷坐功、行功、站桩功和卧功四部分组成。采日精功,采月精功,持咒除病功(功法略)

四、辟谷进程

     辟谷可以循序渐进，如练功17天辟谷3天，练功10天辟谷5天，练功5天辟谷5天。
    辟谷大致有三种形式:
    1.经长期练功而出现主动辟谷。
    2.经气功师催化而出现辟谷。
    3.为了某种目的的修练而主动辟谷。
      值得提倡的是主动辟谷，说辟谷，马上辟谷，说复食，马上复食。整个辟谷期间可按日常生活如常进行，工作、学习仍照以往。

五、注意事项

   1.服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
   2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
   3.低层次的辟谷可吃点水果。
   4.辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
   5.辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体paidu的表现。如原来bianmi者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
   6.辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
   7.zui好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐xiaoguo显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。
   8.恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
   10.辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

六、关于辟谷的看法和观点

    所功辟谷，古今都极为重视。从实践中，体会到中国的气功辟谷具有西方绝食疗法的优点而避免了它的缺点。
      1.现代医学表明，短期断食可能引起一些机体代谢紊乱，而修炼道家的辟谷功,按道家的辟谷功修炼方法辟谷修炼的辟谷者，短期辟谷对机体无mingxian损害，也无后遗症。
     2.辟谷可jiangdi三酸甘油酯和担固醇、对高血指症和心血管jibing更有积极zhiliao意义。但辟谷时间长短可能有不同效应。
     3.对糖尿病人，辟谷具有jiangdi血糖之作用，但对血糖正常者可维持血糖的稳定。
     4.辟谷可使人健美，胖瘦可双向调节。
     5.辟谷可zhiliao多种jibing，包括癌症、乙肝等难治之症。
     6.辟谷可提高机体免疫功能，改善血细胞功能,对人体血清蛋白的比例有较好的调节，因此辟谷具有祛病健身，yannian益寿的养生学意义。
     7.短期辟谷使血清总蛋白提高，提示辟谷存在一种特殊之蛋白质合成途径 .  
     8.古气功所说“气足不思食”本意指道家高功夫者内气充足方可辟谷。无数实践者的修证表明，无练功史的学员经过短期特殊训练，也能掌握辟谷功夫，达到辟谷目的。这说明在有经验的修证者的指导下，道家内功辟谷可在一般群体包括病员中推广，也说明辟谷在应用上有极大的可能性。
    道家内功辟谷功具有西方饥饿疗法的优点而避免了它的副作用，与一般气功相比也有它独特的效应，其为zhiliao现代文明找到了一种较为理想的方法
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