不要想为小“腹”婆，那就要从腹部减/肥开始！即使有许多可以瘦小腹的方法，可是到底zui后有没有效/果呢？

 1：喝蜂蜜水，帮助排便

   在众多减/肥方法中，你可能不知道蜂蜜减/肥法。蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。台北医学院营养师郑毅志说，只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效/果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每天坚持食用，效/果奇佳。 

   
2：早餐喝咖啡  

 许多女明星们用黑咖啡减/肥，消/除肿胀，这是因为咖啡有利/尿作用，而且，咖啡中的******会刺激副交感shen经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效/果更加明/显，这是因为较高的******含量与身体的调节的关系。

  3：饮用酸奶 

  喝酸奶能减/肥吗？冷饮会刺激胃比较敏/感的人更加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有/机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化，通便，从而达到收腹效/果。但酸奶饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，很容易发胖。每天喝一杯酸 奶可以让身体吸收足够的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能够更好地控制糖的含量，或者选择用大豆发酵的酸奶，糖的摄入就不会过多。

4：在清晨空腹吃一个苹果 

  苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不zhi于让身体便/秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。

5：在早上空腹先喝两杯水

   首先，要了解便/秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减/肥 的原理之一。一般一起床就必须补充水分，可以消/除便/秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约240cc。  

6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝

        晒干后储存起来的果胶，具有优异的软效/果，但必须在水份充足的情况下，才能让效/果发挥到zui好，因此，这种饮料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意，玫瑰有净化血液的效/果，孕妇不可以饮用。除此以外，不要长期饮用，因为可能会导致肠麻痹。 

7：腹部按摩 

  按摩能够减/肥？基本上，腹部按摩减/肥是有效的，可以促进排便，但不是胡乱按摩，而是要依照营养学家所说的，要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能够帮助排便，达到收腹效/果。 

8：合理饮食

在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮    全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效/果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。