很多人认为太极训练不适合青少年学生，这是一种偏见与误会。首先应在青少年中推广太极cao及简化太极拳八式、十六式等动作简单的套路，在他们初步学会这些套路后，再传教开智启慧的心法训练。笔者认为，在青少年中推广太极拳并将之运用于开智启慧，主要应从七个方面入手。
    　
1、心静体松训练
    　
    可在预备式中进行，然后贯穿到整个套路的演练中。心静须排除杂念，放下一切。体松须从上zhi下，从下zhi上，从外到内，从内到外。具体而言，头、肩、肘、手、腰、胯、膝、踝、脚，乃zhi手指、脚趾、毛发、皮、肉、筋、骨、髓及shen经、五脏六腑，都应体会到心静体松的感觉。
    　
2、身心轻灵训练
    　
     这是心静体松的深化。逐步做到无欲无我、无天无地，打拳如在云端，又如海上扁舟漂泊，坦坦荡荡，清清爽爽，心旷shen怡，没有尘滓，没有障碍，更没有烦恼。
  　　
3、半用意训练
  　　
    拳者如在醉梦中，半醒半睡，恍兮惚兮，惚兮恍兮。意识是要先行而导引动作的，但用意太过必致动作僵拙，且不能持久。一半用意则可让大脑chongfen休息，在这种拳境下运一趟拳后，会感觉头脑格外清醒，精shen分外强盛。
　　
4、重感训练
   　 
     重与轻是一组矛盾，如同实与虚。重感训练指抬手动脚如同灌铝，又如运铁锤、钢板，但重感的后面又是轻松的。换言之，踏脚如同泰山，两脚如同铅球、如同钢筋，而身体其他部分则如同鸿毛、如同游丝、如同微尘。
 　 
5、呼吸深长训练
 　   
     青少年练拳，呼吸以自然为diyi原则，做到深、细、缓、长、匀即可。只要真正做到此五字则有可能过渡到古人提出的“呼吸以踵”。
  　  
6、聆听训练
   　 
     瞽者善听，聋者善视。绝利一源，用师十倍三反昼夜，用师万倍(《阴符经》)。在不运拳时耳听体内妙音、妙乐，或许如虫鸣，如弦音，如每敲，如鼓响，细听体内血液流淌、脉搏跳动、肠胃蠕动等细微、隐秘的声音，提高体内感觉的灵每度。一般而言，renhe人体内部都有美妙无比的乐崩不停地演奏着，问题是个体是否能感受到。
 　   
7、口诀训练
  　  
      口诀有不可思议的作用，可以默念，可以小声念，也可以大声唱念。念时，将口诀的意义指向贯串于拳势训练中的境界联想，则xiaoguo更佳。。

      shijie一些科学家共同认为：人的左右脑的功能不尽相同，左脑管后天学习，右脑存有先天信息。他们提出了右脑潜能是左脑潜能的十万倍的理论，并致力于研究开发右脑的办法。有些科学家认为开发右脑有三个途径：一是重量感觉训练，即似乎手与脚重得抬不起来，这种训练可以活跃右脑。二是冥想，即在半醒半睡中让右脑工作，从而jihuo右脑。三是通过深长呼吸，促进脑内jisu的分泌而开发右脑。根据这些观点，上述训练太极拳的心法正是青少年开智启慧的良方.