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     盛夏，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿zui容易被赶出来。因此夏季养肺，秋冬少受罪。

夏季养肺学会四招

　　肺功能减弱，则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症，容易出现感冒、大小便不畅等jibing。

　　肺系统功能正常，则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。

饮食省苦增辛

　　唐代“药wang”孙思邈在《千金要方》中提出 “夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”

　　夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。

　　夏季可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、xingqi、huoxue、通窍等功用，可补益肺气。

生活保暖避寒

　　夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道mianyili下降，xijun、病毒易乘虚而入。

　　还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种jibing。

　　夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。

健身合理运动

　　适当的运动锻炼，可以提高人体自身的mianyili，抵御各种jibing的侵袭。

　　夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，zui好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。

按摩选对穴位

　　临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下zhi上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。

肺有八怕

肺怕寒

　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪zui易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道jibing。反复如此，会导致人体mianyili下降，易引发慢性鼻炎。

肺怕热

　　中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。

肺怕燥

　　气候干燥时，易耗伤津液而伤肺，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

肺怕过度悲、忧

　　悲伤和忧愁都是负面情绪。《黄帝内经》记载： “悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，zui易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

肺怕雾霾、有害气体

　　肺为“清虚之脏”，但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体（厨房油烟和新装修房中的有害气体）不时伤害着它，导致清气不能吸入，浊气不能排出。

肺怕大便不通

　　中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会mingxian加重。

肺怕yaowu损伤

　　yaowu是伤肺的重要因素。以yaowu性肺炎为例，青霉素会导致低烧、toutong、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发yaowu性xiaochuan；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起yaowu性肺水肿。

肺怕基础jibing

　　如感冒、zhiqiguanyan、xiaochuan、肺气肿等，这些jibing可不同程度地加速肺功能损害。

3款护肺药茶

1

罗汉果茶

　　罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。

　　做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有qingrejiedu、化痰止咳，养声润肺的作用。

2

四宝茶

　　这类茶性质较为平和，没有mingxian副作用，在人群上没有juedui的禁忌。

　　做法：麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽。

3

石斛茶

用于滋阴清热，有护肺的作用。痰湿重的人群（舌苔厚腻），脾胃虚寒者（拉肚子）zui好在医生指导下服用。

　　做法：每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。

　　如果经常觉得口干、喉咙痛，还可用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛。无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶，还可以多吃一些润肺的瓜果和食物（广州太极拳养生、广州太极拳、传统武术、武当武术）