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     俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管jibing、心衰等。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

   三伏天，是一年zui容易生病的40天！一年中zui可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！

三伏天的暑邪feichang强悍

过不好三伏，会落下病根！

其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

     三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致mianyilijiangdi，引起jibing。

   入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”

     错，正好相反！要一心防寒！

      伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

     人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。（广州太极拳  广州太极拳培训  八卦掌 道家养生功）

     很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚zhi比防暑还重要。你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”

      这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

后果多严重呢？

     有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季yitian要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

    还记得当年张无忌中了“玄冥shen掌”后，天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，zui后要靠“九阳shen功”才能逼出寒气。可见，万一寒气入体有多么可怕。况且：你们谁会九阳shen功？

三伏天防寒，就看这3招！

diyi：避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

第二： 护好两个部位。咽喉和后心是人体zui薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

第三、饮食注意少寒凉。

     要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸jibing以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

    三伏天里应该喝常温的水！那么，三伏天喝热水到底有没有用？

    三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

    运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。

三伏天食疗记住"三"字法则

一、肉：入伏吃三肉

1、羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

     现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时jibing也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

2、鸡肉：补充恢复体力

   三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?

    鸡肉中含有大量蛋白质的，feichang适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!

3、猪蹄：丰富的维他ming

三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他ming)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体mianyili。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

二、瓜：入伏吃三瓜

zui热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，feichang适合三伏天降温防暑：

1、吃苦瓜：人伏祛痱子

   苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、yiqi解乏、益肾liniao的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2、吃丝瓜：人伏平痰喘

    丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血jiedu的“好帮手”。

   丝瓜性寒，具有消暑利肠、quufeng化痰、凉血jiedu的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

2、吃冬瓜：入伏增食欲

    “冬瓜”——听名字就知道feichang适合炎热的三伏天食用。

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火jiedu、liniao消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管jibing、高血压等人群来说是个不错的选择。

三、饭：入伏三主食

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”

1、头伏吃饺子：平朴xiaoguo好

     头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

   头伏吃饺子还有一定的科学依据。

营养专家认为，伏天不能热补或温补，zui好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

2、二伏吃面条：驱病败心

     中伏是三伏天中zui热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

   三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。

    麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。

3、三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

    到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。

    烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

简单而又shen奇的"艾叶垫"

一个坐着就能避邪的shen奇方案：逐寒湿、暖子宫、走三阴、liqi血…

《本草从新》记载：

     艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂絶之亡阳，通十二经，走三阴、liqi血、逐寒湿、暖子宫...

     清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说：“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。”

    把艾绒装进坐垫里，这样一年四季，坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。

    艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，然后坐在上面。

      艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚zhi可以zhiliao寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。