| 防湿邪
小满过后 “暑多挟湿”，脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的zhongdian就应该放在健脾祛湿上。
防内火攻心
中医认为，夏主火，内应于心。西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情 ，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。
防贪凉伤阳气
小满，也表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳气。
小满养生，三不吃，比吃什么都补。
夏天热，要排湿，要liniao，这是常识。但是这个常识，往往会让不懂中医的人产生一种错觉：要liniao，吃冰棍冰水下去既解热又liniao；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的：“热则血行、寒则血凝”。
三不吃，热养人，才能排湿、liniao。
1、一不吃生冷，秋季少痎疟
很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。你夏季生冷吃多了，会害了暑热的病，秋天痎疟来了就要不开心了！特别是mianyili体质羸弱的同学。
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用，zui好的做法就是搭配少食或者不食。
毕竟人类不是冷血动物，人的运化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、寒性水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝，血凝而阳气不能健康shengfa。
我们吃进去的食物经脾胃肠道消化吸收后会形成物质能量，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位供能。 多食寒凉之物易损耗气血，破坏阴阳平衡，增加运化系统的负担。
若运化不好，就会影响到身体对营养的吸收，同时会损耗更多能量，从而影响整个身体的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，应该成为保持身体健康的必要信条。（广州太极拳 广州太极拳培训 广州八卦掌 形意拳 道家养生功 武当剑 少儿武术）
瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以适量的吃，不要多，有丰富的维生素，纤维素等，能liniao，解渴，消暑，降燥等，但是是各种冷饮、冰沙、冰淇淋、冰砖雪糕等高糖的人工生冷食物，建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。
2、不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起bianmi、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
3、三不吃肥腻，远离淤堵和zhongliu
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的角度来说，zhongliu属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。 热养人
我们即便什么都不吃、不做，有了上面这三点不是今年夏天会舒服多少，而是今年冬天你会舒服很多！
有人说可能那夏天就没能吃的呢？当然不是啊，你看yiqi健脾的食品就feichang适合我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、还有几个方面：
1、喝热茶：解暑
喝一杯热茶其实是解暑的法宝。这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量， 另外，热茶能起到良好的liniao作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的xiaoguo。
而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。
2、运动：生阳排汗防中暑
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
中国中医科学院研究生院教授杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
但是，夏天不宜剧烈运动，zui好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。
此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。
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