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不少人可能会产生食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的现象，有的甚zhi还时常伴随有精shen萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，中医把此类现象就叫“湿邪”。

那么，什么是湿邪？我们又该如何远离它呢？

为什么身体里会有湿邪？

古话说：“千寒易去，一湿难除。”湿邪分为内湿和外湿。

外湿：多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪治病。

内湿：多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

赶走湿气这么做！

一泡

中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、chushi、通经、利水的作用。

中药泡脚方：

藿香10克，苏梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白术10克，猪苓10克，花椒10克，甘草6克。

以上这些yaoyong水先泡半小时，然后大火煮开，再改成小火煮15分钟，然后连中药一起倒入泡脚水中，保持水温在45度左右。

泡脚盆zui好深一点，水多一点，没过脚踝zui好。脚盆里的水凉了及时续水以保持水温，时间以身上微微出汗为止。

二不

不贪凉：炎炎夏日，冷饮、饮料是zui佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。

不淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免jiaoqi、湿疹等jibing的发生。

三穴

中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个：

丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，yitian2次，每次3分钟。

足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，yitian2次，每次3分钟。

中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。

四汤

养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。tuijian日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

山药冬瓜汤：

山药50克，冬瓜150克zhi锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，yiqi，利湿。

zui后对所有朋友的忠告：夏天到了，一定不要贪凉怕热，要去适当出汗排湿，这是zui根本，也是zui有效的祛湿方法，没有之一！