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      如果有yitian，你发现每天清晨你都会早早醒来，看着时间却发现离平常起床时间还有2/3个小时，你很想再睡会，无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外，于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。起床后因为没有休息好而感觉昏昏沉沉。

你本以为只是偶尔作息紊乱，可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此，整日疲惫的你痛苦不        zui大的愿望就是能美美的睡上一觉。曾几何时，好睡眠也成了一种shechi品。zui近也有不少读者留言反映，每天3、4点就会醒来而再也难以入睡，我们今天就破解一下早醒之秘！

长期早醒，是阴不能含阳

睡眠就是“阳入阴”的过程，分三个阶段。

a.阳气入于阴，能够入睡；

b.阳气在阴中潜伏，能够维持睡眠；

c.阳气出于阴，则醒来。

什么情况下，阳容易出阴而早醒呢？

通常情况下，久病/思虑过度 → 阴血耗伤 → 阳入于阴，阴不能含阳 → 阳出于阴 → 易醒

“五脏皆有不寐”。心肝脾肺肾renhe一个脏器出现气血不足或气血失衡，阴血耗伤，阳出于阴，都可能会引起睡眠问题。而五脏相生相克，一旦发现一方有问题，一定要及时调理，以免祸及其他脏腑。

凌晨3—5点早醒的常见3种原因

1、肺的问题

凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经zui旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性jibing，但也不可掉以轻心。

肺部jibing喜欢找上这几种人：

长期心情悲观

长期患有鼻炎、肺炎、xiaochuan等jibing

面部左侧有痣、斑等

手掌兑位有痣、斑，或颜色发红

凌晨3-5点容易醒

有肺病的人在寅时反应将尤为强烈

2、肝血不足

“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精shen。肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。

      如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。 

      肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。

3、心脾两虚

它的症状表现有哪些呢？

      健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠shen疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。

    因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心shen，肯定shen不安舍，就会shimian多梦、易醒。脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。常见于性格mingan的人群。

早醒危害：或易猝死

”

1、 或容易猝死

     许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老师。心为君主之官，肺是君主的老师，所以处于君主之上”，就一定要承担起让身体均衡的职责，一旦开始“宣发”、“肃降”失职，就会引起feichang严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加，心脏负担就会在凌晨三四点加重，从而出现严重后果。（广州太极拳 ）

2、了解下肺癌3步曲

1、常年凌晨3-5点醒来，或者起夜。持续时间可能有几年，甚zhi十几年；

2、继上一个阶段之后，3-5点醒来身上会出汗，难以再次入眠。持续时间也是几年甚zhi更长；

3、继上一个阶段之后，肺部感觉有灼热感；或许检查依然是类似肺炎，但是实际上已经是肺癌的前兆。

3、变丑变老变胖

     睡得不好，会让人的颜值大大jiangdi！女人都知道，如果睡得差的话，第二天起来肤色就会黯淡，新陈代谢变差，加速皮肤的老化，缺水，干燥、脱皮，甚zhi出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。

友情提示：请转告父母、亲朋好友及喜好早练的人：不要在寅时起床

    这样容易调动气血容易猝死。这时候切记不要抽烟；心脏功能不太好的老人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，不提倡太早锻炼！（广州太极拳 ） 

     长期熬夜或睡眠不好的人，特别容易得抑郁症。我们都知道，睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康，一定离不开高质量的睡眠。zui佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童zui好是晚8点到早6点。