关键词：广州太极拳，武当八卦掌，形意拳，武当内丹功

一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失/眠、记忆力减退、精shen抑郁，甚zhi引发抑郁症和精shen分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非/常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。

          人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。这种猝死的死因主要是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，与一般猝死没什么不同。只不过这些病的潜在性使过劳者忽略，以zhi酿成严重后果。但若没有过度劳累这个诱因，猝死可能就不会发生。

     疲劳导致肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第/一信号。

二、如何缓解疲劳

1、缓/解/体/力/疲/劳

体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，这种疲劳也可常见于运动之后，但是心情是非/常愉悦的。缓/解/体/力/疲/劳很简单，就是睡觉，睡觉前如果用热水泡脚则更好。

2、缓解脑力疲劳

     很多白领上了一/天班，都是对着电脑对着各种文件，感觉到头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中。对于这种疲劳就一定要练习太极拳，散步，做做体cao等。

3、缓解疾/病带来的疲劳

疾/病会让人的一些器官受损而产生各种不适，很容易产生代谢与分泌紊乱、失调。如果生病了千万不要硬挺着，一定要及时去医院治/疗。

三、缓解精shen疲劳

这是疲劳中zui麻烦的一种。也是zui复杂的一种。主要是因为身体和大脑长期超负荷运行形成慢性疲劳，引起精shen疲劳的zui主要的原因是精shen压力过大。但是，这种疲劳往往很容易被人忽视。精shen疲劳zui明显的症状就是失/眠。晚上经常做不连贯的梦，会经常在噩梦中惊醒，辗转反侧甚zhi彻夜不眠等等。很多人只是当成了失/眠，并没有意识到这是一种严重的精shen疲劳，因此，很多人采用药/物来解决，但是，这不是解决的根本，可谓是是治标不治本，想要缓解精shen疲劳要做到以下几点：

1、首先加强品德修养，心态积极乐观。让自己的心胸开阔，宽容大度少计较。

2、让自己进餐的时间更有规律。少吃宵夜和随意进食。

3、多练习太极拳等舒缓的运动

4、养成定时睡眠的习惯。

四、吃6种食物缓解身体疲劳

1、脑疲劳多吃坚果

工作量大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头/痛欲裂，精shen不振。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑shen经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修/复脑力的功效。

2、眼疲劳多吃枸杞

成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补/肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视shen经不受损。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

关键词：广州太极拳，武当八卦掌，形意拳，武当内丹功