广州太极拳，武当八卦掌，形意拳，太乙五行拳，少儿武术

长寿，自古以来就是人们追求的目标，不过长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。

那我们想要增加寿命，有没有科学的方法呢？今天给大家说最靠谱的3种方式。

想要长寿，做好3件事

第三名：运动健体

运动可以增加我们的肺活量，而呼吸是一辈子都在做的事，肺活量好了，呼吸通畅了，人体负担就小了，人也长寿了。

其次运动能够增加器官的活力，帮助加速器官的运作。

而且运动还能够调节我们的压力，使我们的神经放松。大家都知道，情绪对健康的影响也是非常大的。

第二名：多喝水

多喝水这事真有用。喝水可以促进体内代谢排毒的速度，帮助我们的身体补充水分，而且多喝水还可以保障我们泌尿排泄系统的正常运作，避免便秘痛苦。

但注意，喝水不是越多越好，每天喝水2000-3000ml就好了，不要喝过量，否则会适得其反！

第一名：保持血管健康

其实无论是喝水、还是运动，都是加强血管血液的流动速度，归根结底，拥有健康有活力的血管，才是增加寿命的正解！

血管为我们运送全身所需的营养成分并排除不需要的废弃物。健康的血管，能够维系我们身体器官的活力，保持年轻态，血管健康了，我们的身体就会少生病，而无病无灾，寿命自然也就增加了。

如何保持血管的健康呢？

1、多吃纤维食物

含有丰富膳食纤维的食物，可以帮助排除血管内的多余油脂，避免脂肪被输送到器官，造成脂肪肝，高血脂这类的疾病。例如苹果，芹菜等，都可以帮助我们维系血管健康。

2、食补调养

清热泻火的蒲公英苦丁茶就是不错的选择。蒲公英可以清热解毒，苦丁则可以清理血管垃圾，帮助血管保持干净。

3、物理调养

这里可以自主运动的方式去增强血管活性，帮助血液代谢，也可以通过按摩或艾灸等手段来主动增强血液循环速度，帮助代谢血管垃圾，避免血栓形成。

同时也要注意保持良好的生活作息，尽可能不要主动祸害自己的身体，平和的心态的心态对增加寿命也很重要，希望每个人都能活得更久，享受更多美好的生活。

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