广州太极拳，武当八卦掌，玄武拳，太乙五行拳，形意拳

先检查坐姿是否放松。如果坐姿没问题，而且是觉得全身充满气感后，才渐渐感到腰酸背疼，则是好现象。

人身中许多疾病都有一个蕴酿、累积期，在蕴酿、累积到一定程度，再加上身体内外环境，如天候变化或过度劳累，才会发作。若能在疾病蕴酿、累积期就发觉，就能防止疾病发生。

静坐时真气在身体内运行，就能发觉蕴酿、累积期中的疾病，称为气冲病灶。这是真气流经病灶，受到阻碍，使人产生疼痛感，此即所谓「痛则不通」。静坐时间久了，积聚的能量不断增加、增强，真气就能冲过病灶使蕴酿、累积期中的疾病消除，这就是「通则不痛」。「痛」，除了是疼痛感，也当病痛解。

初学静坐，最先得到的功效，即是上述自然查病、治病的功效。过了这阶段，才能真正放松入静。

气冲病灶现象会反复发生，也会从肌肉、内脏、筋骨、骨髓逐层发生，但如经长期静坐，仍然未能解除气冲病灶现象，则要检讨静坐方法，或去看医师使用药物。像这种尚在蕴酿、累积期中，未成病的疾病，可请教你静坐的老师发功帮你调理，简单方便，还可增强对静坐的信心。

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