这个练劲妙法,可以分三步练,但是第一天就可以练到第二步.方法如下:

        第一,双脚与肩同宽,平行站立.双手虚握拳,就是千万别把拳头握死了,尤其是手腕处,不能有丝毫紧的感觉.自然垂手与身体两侧.然后以身体中线为轴,用两胯带动身体,向左右旋转.这个就是第一部.开始要松活自然的转动,双手放松,随身体的左右扭转而荡起,这个我叫做拨浪鼓身法,人的两胯与两肩如同鼓面,而双手双拳如同鼓锤.这一步的重点是体会身体向某一侧扭转到头后,向反向扭转的弹性.要点是双脚要站稳,不能挪动.（广州太极拳  广州太极拳学习  广州太极拳培训  广州少儿武术 广州八卦掌 道家养生功  道家文化）

    第二、是接着第一部做的.当你扭转身体体会出了弹性后,自然会越扭越快,这个时候,身体的扭转带动双手双拳会越荡越高,这个时候,我们就需要改变一下,不是以身体中线为轴心了,而是要改以身体的双腿为轴心,进行扭转.

     例如我们先以左腿为轴心,这个时候就要体会在身体向左扭转时,是右脚蹬地,将身体蹬转,身体完全转向左侧,双手随之而荡起,左手先打在自己的背部,然后右手随之打在自己的胸口.这个时候有两点要注意,一个是双手,要把双手双拳想象成两个锤子,手臂如同链子.第二,在身体左右蹬转的时候,为了体会脚下蹬劲,可以略微的把重心下沉,然后蹬起,但是蹬起的幅度不要太大.

         在第二部训练,感觉自己双手沉重后,第一天训练的目的就达到一半了.剩下的一半最好有个同伴,给你拿个拳靶,让你在拳靶上试力.就这么一个身法,一扭身的时候,实际上你已经发出两个力,例如向左旋扭的时候,左手有一个反背抽打的发力,同时右手有一个向左侧合打的发力.这两个力是在一次转身中发出来的.在试力的时候,开始要分别的体会.我一般教人是先体会里合的鞭打.

说得详细一点吧:假如我先试右手的里合鞭打,那么我请我的助手用右手持靶,站在我的对面,然后把右手伸向我,靶面对着我的右侧.然后我发力鞭打.发力的时候要注意找好手臂的松紧度,过紧发不出来透劲,过松容易拉伤手臂肌肉.同时要注意一个透字,想象自己的手象个鞭子,一鞭子把手靶抽成两片.切记,发力的时候完全用身体带,不是用手臂打.一般来说,第一天训练,如果有我在一边指点或者悟性好点,也就能够具备一拳将人打昏迷的能力了.

        第三部其实也简单,就是加上步法.看起来很象心意六合拳的龙吊膀.从第一天,最晚第二天,就可以开始学习实战打法了.然后呢,要求在这一的扭身里面,找出直拳,摆拳,勾拳,圈打,挫打,以及撞打,反背抽打,弹打等等,以及肩肘拳的三节发力技术.

武术的实战技术,我个人认为有技,劲,功,心四个方面.着四个方面的提出,其实是我个人需要.真正的武术中，这个四个方面是一个完整的,有机的整体.说到实战,大概可以分为两种风格,那就是技术型与功力型,技术型打的是速度与频率,而功力型讲究的时机与劲势.

但是无论哪一种,大家在初学的时候要注意的是腰胯的扭转是不是到位.练熟悉了,略一扭腰,也能打出很大的力量.但是，那不是你最大的力量.想真正把功夫练好，不能说，我行了,不要再穷讲究了.而是要不断的反省,追求完美.在扭转的过程中，要把双肩双胯看成一个四方形的平面,肩与胯要合,单侧的肩与胯要同步的扭转,把肩完全的放出去,这样力量才透.

       传统武术里面,发力最根本的一个秘诀,可能就是三尖相照.就是人的鼻尖,发力的手与脚尖,三者朝向一个方向.李仲轩老人在自己的文章中说过类似的要领,这样可以把自己的体重附加在拳上.在形意拳里,讲究步步不离鸡形,什么叫鸡形?说简单了，就是前后脚成一条直线,这样力整.但是鸡形有两种变形,一种是之字蛇行步,一种是三角步（广州太极拳  广州太极拳学习  广州太极拳培训  广州少儿武术 广州八卦掌 道家养生功  道家文化）

       在这里,我们发力不妨在明白鸡形的前提下,重点研究一下之字蛇行步,举例说,我用右手在后,向我正面的敌人发力抽打,这个时候,我们不妨在抽打的同时向敌人的左侧的15度,30度,或者45度角上斜进步,而在斜进步的同时,我们的身体要大幅度扭转,主要指腰胯的扭转,使之最少与斜进的前脚尖形成九十度角.这样的一击,实际上已经很少有人能承受.敌手只能逃跑或者毁灭.

但是这里又有一个问题了,我们说的是后手的发力原理,可是换一个角度说技术的时候,你的前手在干什么呢?在我们所讲的这个发力的时候,在后手发力之前,其实我们前手已经先打了出去,这个前手的作用很多,可以用来打击对手的前锋手,破坏对手的间架,但是他暗中真正的作用,其实是一把尺子,是量敌我距离的尺子,只要你前手沾到对手了,哪怕沾到一点点边,那么基本上这个后手的发力就可以实实在在的打在对手身上,不信你就试试去.

  有朋友们能实践,只要大家肯实践,就能发现问题,相信都是一些大师人物不愿意说的所谓秘密.