任、何修练都需要有一个好的身心状态做基础．女丹也不列外．现在向大家介绍＂自然换气法＂．在走路的时候就能练，慢慢来，就能看到xiaoguo，但要坚持！

　　“自然换气法”与无意识的自然行走、散步有着本质的不同。 无意识的自然行走中的呼吸、行步都投有规律，大脑也没有专一的意念想往，所以无意识的自然行走之人的呼吸，行步、意念是不能相合为一的。 “自然换气法”修炼者在行走之中呼吸、行步都和很严密的规律相配合，修炼者在行走之中大脑有专一的意念想往，所以“自然换气法”修炼者在行走中的呼吸、行步、意念相合为一。 修炼“自然换气法”者通过有规律的行走、呼吸和有规律的意念收放人体电场，达到调息养shen，健脑利智、祛病baojian、益寿之功。 “自然换气法”是脑力劳动者、体力劳动者及老年人、体弱者恢复shen力，精力、体力的好办法。特别是对于更年期妇女恢复自身精气、血脉、脏腑不平衡之态更为适宜。

　　修炼此法不受时间场合的限制，如果有条件zui好在花草树木丛生的地方和空气新鲜的场所进行修炼。

　　“自然换气法”古称为“自然纳气法”．

　　现在讲“自然换气法”diyi部功的平步功、单闭气和双闭气。

　　平步三步功

　　姿势 修炼者先自然松静站立，两手自然下垂，两掌心向两腿，两目平视远方的“天”处，收shen光闭目片刻后，睁开两目，两目可平视也可环视四方，双手自然摆动也可双手背在身后随随便便，自然行走。

　　方法 “吸一口气，走三步；呼一口气，走三步”。 要求修炼者吸一口气之中向前走三步，呼一口气之中向前走三步，这样反复循环，松静自然行走。

　　意念 修炼者在行走吸气时，意念气从四面八方吸入全身表皮毛孔，呼气时意念气从全身皮毛向四面八方放射，放射得越远、越圆越好。

　　　注意 修炼“自然换气法”平步三步功者 如有肝、胆jibing或肝、胆不舒者，在修炼中应先出右足。 如有脾、胃jibing者或脾胃不舒者在修炼中应先出左足。

　　平步六步功

　　姿势 同“平步三步功”姿势。 方法 “吸一口气，走六步，呼一口气，走六步”。

　　要求修炼者在行走中吸一口气之中向前走六步：呼一口气之中向前走六步，这样反复循环，松静自然行走；

　　意念 同“平步三步功”意念。

　　注意 平步六步功对更年期妇女zui为适宜

　　单闭气三步功

　　姿势 同“平步三步功”姿势、

　　方法 “吸一口气，走三步，闭一口气，走三步，呼一口气，走三步”。

　　要求修炼者在行走之中吸一口气之中向前走三步，吸气后闭一口气之中向前走三步； 闭气后呼一口气之中向前走三步，这样反复循环，松静自然行走。

　　意念 修炼者在修炼中吸气时意念气从四面八方吸入全身表皮毛孔，闭气时想全身形成一整体如同一个小宇宙； 呼气时想全身皮毛之气向四面八方放射，放射得越远广越圆越好。

　　单闭气六步功

　　姿势 同“平步六步功”姿势。

　　方法 “吸一口气，走六步，闭一口气，走六步，呼一口气，走六步”。

　　要求修炼者在吸一口气之中向前走六步，吸气后闭一口气之中向前走六步，闭气后呼一口气之中向前走六步。这样反复循环，松静自然行走。

　　意念 同“单闭气三步功”，意念。

　　双闭气三步功

　　姿势 同“平步三步功”姿势。

　　方法 “吸一口气，走三步，闭一口气，走三步，呼一口气，走三步；闭一口气，走三步”。

　　要求修炼者在吸—口气之中向前走三步；吸气后闭一口气之中向前走三步，闭气后呼一口气之中向前走三步，再闭一口气之中向前走三步。这样循环反复，自然松静行走。

　　意念 修炼者在行走吸气时，意念气从四面八方吸入全身毛孔，吸气后闭气时，意念全身形成—整体如同一小宇宙； 闭气后呼气时，意念气从全身毛孔向四面八方放射，放射得越远、越圆越好； 呼气后再闭气，意念人在云雾之中自然行走。

　　双闭气六步功

　　姿势 同“平步三步功”姿势。 方法 “吸一口气，走六步，闭一口气，走六步，呼一口气，走六步，再闭一口气，走六步”。

　　要求修炼者在吸一口气之中向前走六步，吸气后闭一口气之中向前走六步，闭气后呼一口气之中向前走六步，再闭一口气之中向前走六步。这样循环反复，自然行走。

　　意念 同“双闭气三步功”意念。

　　注意 修炼“自然换气法”者应把行步从三步增加到六步、十二步、二十四步，到此时，修炼者自身内“炁行宇宙，五行自转，四象相合，意气合一”。 闭气 要求初学此法者在吸气、呼气后保持不呼不吸之态为闭气。 自然换气法分天、地、人三基功，古人认为修炼者向远方平视，直zhi看不见时但可意念之地，即修炼者之天； 修炼者所能感觉到但看不见之地，即修炼者之地； 修炼者所能看清楚之处，可以视觉之地，即修炼者之人。（广州太极拳  广州太极拳培训）

　　修炼者是在心、shen、气、意，精有规律运动中进行修炼自身宇宙的，修炼者“人体姿态行于松静自然行走之势”，可意念与心shen相合为一，“我为宇宙，宇宙万变，万物必动，动而生灵”，体为动行，意为收放，动中求静，静中生shen，心shen相合，气意相依，灵光万变。

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