据亚/马/逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。

　　近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。

　　在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。

　　即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。

　　而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经不断向你发出猝死的危险信号了！

　　信号1：眼睛酸胀干涩

　　眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。

　　看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！

　　信号2：喉咙痛，声音沙哑

　　如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！

　　信号3：头晕头/痛

　　大脑是shen经zui集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成shen经性头/痛。

　　信号4：肩颈部僵硬

　　颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。

　　信号5：食量大增

　　劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激/素分泌减少，但促进食欲的激/素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。

　　信号6：记忆力下降

　　血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。

　　信号7：一点小事就生气

　　疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。　　

　　信号8：身上关节总是酸痛

　　早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。

　　信号9：有明/显的口气

　　如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是zui近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

　　信号10：反应及决策力降/低

　　劳累时，大脑shen经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的ming令延缓，反应迟钝，运动技巧差。

　　信号11：心跳加快明/显，时常感到气短无力

　　过度劳累时，shen经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。

　　信号12：月经不调，脸色看差

　　当身体疲劳时，shen经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激/素和孕激/素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

　　信号13：感觉自己弱不禁风，运动都没力气

　　疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。

　　信号14：突然多了小肚腩

　　身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼ming节食，这是没有效/果的，因为根源只是你累了。

　　信号15：总是睡不够

　　睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，shen经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，shen经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。