虽然现在人们挣钱挣的越来越多，物质和精shen生活都提高了不少。但是他们却似乎并没有因此而感到开心。因为不管挣再多的钱，如果总是出现失/眠情况的话，那么也没有办法开心起来。而要想改变失/眠的现状，我们必须先找出原因才行。其实，之所以会失/眠，原因大多都在他们自己身上。如果想要睡个好觉的话，zui好赶紧来了解一下这些原因，早知道早睡好觉！

原因一：睡前吃了太多东西。

很多人都有这样的习惯，就是在睡前一定要吃夜宵，不吃就感觉少点什么，而且一定要吃的饱饱的才有满足感。如果不让他们吃东西的话，他们反而容易因为饥饿而睡不着觉。但是如果让他们吃了东西的话，就容易加重他们肠胃的负担。这样一来，肠胃很容易出现不舒服的情况。肠胃如果不舒服了，他们自然也就更容易失/眠了。

原因二：睡前总是忍不住玩手机。

我们大家应该都知道，现在的手机具有很多的娱乐功能，语音、视频、电视、游戏等样样齐全，这也使得很多人都开始对手机产生了依赖感。就好像手机是自己身体的一个组成部分一样，稍微离开手机一会儿，就容易让他们感到非/常不舒服。但在睡前玩手机的话，就容易把人兴奋的情绪调出来，而且越玩越上瘾，一不小心就玩到了深夜，这样一来，就容易导致他们出现失/眠的情况。

原因三：睡前总爱胡思乱想。

很多人白天的时候都非/常忙碌，所以即便他们有很多心事，也是没有时间和精力去想的。但是到了晚上以后，他们就有大把空闲时间了。躺在床上，就像电影放映一样的开始胡思乱想。而一旦他们开始胡思乱想以后，整个人的精shen状态就会变得非/常不一样。即便原本他们已经很疲惫了，只要一开始胡思乱想，就容易让他们变得精shen起来，无法入眠。

原因四：睡前做剧烈运动。

现在这个社会上有很多胖子，而真正能够在社会上顺风顺水的人却都是些瘦子，这也顺应了那句“颜值就是正义”的话，所以胖子们为了享受到瘦子们的待遇，便开始尝试各种减分方式，例如强迫自己在睡前做一些剧烈的运动以达到减/肥的效/果。虽然这样确实能对减/肥起到一定的效/果，但是同时也容易增强患者的兴奋度。一旦患者过于兴奋的话，再困也不会甘心去睡觉的。此外，过度的运动使得身体变得十/分疲惫，导致人体精shen不佳。

原因五：没在舒适的环境中睡觉。

想要睡个好觉，就必须注意先拥有一个非/常好的睡觉环境。如果环境十/分糟糕，比如光线太亮或者噪声太大等，就容易严重影响到我们的睡眠质量。尤其是对于一些患有心脏和大脑方面的疾/病的人而言，在这样乱的环境中睡觉自然是不容易睡着的。

建议在睡前做好充足的准备，如拉好窗帘，让室内保持良好的光线氛围，此外，如果睡眠过浅也可以通过佩戴眼罩、防噪音耳塞等方式来帮助睡眠。

以上的失/眠原因，看似大家都懂，基本都和我们自己的生活习惯有很大的关系，所以，要想更好的进入睡眠，远离失/眠困扰，我们就必须先从自己身上找原因。只有找出了影响我们睡眠质量的原因，我们才知道具体该如何采取措施来帮助自己提/升睡眠质量。