良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一/天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修/复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾/病，别忽视

1、肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修/复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排/毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

2、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收，

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

3、脑shen经衰弱

当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼ming的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑shen经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

4、抑郁症

抑郁症是一种心理疾/病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首/发症状就是失/眠和早醒，要引起重视。

有助于帮助睡眠的2个方法

1、睡前排除杂念

睡觉先睡心，排除杂念，是脑子静下来，是入睡zui关键的要素，没有之一。会打坐的朋友，zui好学习编辑科学的打坐，静坐方法，静坐半个小时，收敛心shen，能使睡眠质量得到质量的提高。

2、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一/天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十/分钟。