关键词：广州太极拳，武当功夫，道家养生功

为什么长期跑步的人变瘦了也变老了？因为过大的跑量并不能给身体带来健康，反而有可能造成伤害，过度使用身体也会让肌体加速老化。

适度运动以被认为是一种抗氧化剂。但过高的强度不仅对健康无益，甚至可能有害，会削弱免疫系统，更容易生病。

世界卫生组织建议每个人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或两者结合，以达到身心健康的目标。如果超过这个数量，跑步反而很容易成为一种伤害。

跑步过量，运动强度太大，身体就得不到休息。如果没有足够的休息时间，身体细微损伤将很难修复。我们坚持运动是为了让身体更健康，所以一定要适度，即使想通过运动减肥，也要控制好自己的运动量。

其实，大家每周锻炼3-5次，有个持续良好的运动习惯就好，而不是非要每天持续不停地锻炼。即使偶尔想偷个懒不想去运动，也没啥，要懂得宽恕自己，张弛有道就好。

关键词：广州太极拳，武当功夫，道家养生功