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相信各位都看过这样一则广告：
“过度劳累之后，腰腿酸痛，精神不振，感觉身体被掏空......”

少时不懂语中意

听懂已是“肾虚人”

在铺天盖地的宣传之下，“肾虚”成为了许多男人身上的标签，也是人们喜欢拿来调侃别人的高频词。
不过，肾虚和那方面有关系么？如果真的是肾虚，又该怎么补回来呢？今天，小编就给大家来一场“正经”的科普。

一、中国男人最怕的两个字：肾

男人们天不怕，地不怕，被调侃直男不当回事，被嫌弃油腻也无所谓，但只用一句话，却足以击溃所有的防线。

久坐腰疼，忍不住扶会腰的时候，会有人怀疑你肾虚；跑两步出汗，扛东西觉得累的时候，会有人调侃你肾虚；熬夜熬出黑眼圈，面色憔悴的时候，会有人开玩笑说你肾虚；多跑两趟厕所，尿上好几回的时候，还是会有人说你肾虚。

尤其这些话，还是从女人嘴里说出来的时候，伤害还会呈幂次方叠加。

肾虚的阴影笼罩着绝大部分的中国男人，以至于很多人想方设法来补肾。像肾宝片、六味地黄丸、金水宝胶囊、古汉养生精口服液等，基本尝个遍，也由此催生了百亿补肾市场。

男人之所以这么疯狂补肾，说到底还是被“肾虚=那里不行”这个观念给害的。但事实是，此肾非彼肾。

二、肾虚≠肾功能不行

很多人认为肾虚就是肾出了问题，但其实这是两码事。
中医认为，“肾藏精，主生长，发育，生殖”。中医里说的肾并不单指肾脏这个器官，而是涵盖了人体的生殖、骨骼、神经和内分泌等各器官、组织。
而肾虚主要指的是腰背酸痛、畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、盗汗等症状。肾脏损害严重的时候也会出现这些情况，但它们也可以是其他疾病的表现。

西医所说的肾，则指的是肾脏这个隶属于泌尿系统的成对的器官。
它位于人体的腰部，脊柱两侧，上连腹主动脉，下通输尿管，扼守着人体要塞。

作为人体的“净水器”，肾脏的工作压力特别大。一天工作24小时，全年无休，马不停蹄地净化血液，过滤出身体不要的废物。

此外，肾脏还兼职调节血压、维持体内酸碱平衡、促进红细胞的生成、钙磷在胃肠道的吸收等工作，真可谓是人体器官中的“劳动模范”。
尽管肾脏这个器官无怨无悔地为我们工作，但……被偏爱的我们，有恃无恐，一步步地在透支它。

三、你的肾，正一步步被透支

很多人年轻轻轻，肾却已经不行了。

据统计，我国约有1.31亿成年人患有慢性肾病。也就是说，几乎每10个人里面就有1个人得肾病。因为知晓率低、发病率高、死亡率高，慢性肾病也被称作沉默的杀手。而这一切，都是我们自己给“作”的。

1、这几个习惯很容易掏空你的肾

喝水太少

肾脏工作时，需要大量的水来辅助，当喝水太少，肾脏工作效率就会降低，尿液浓度也会增加，有些物质更容易结晶沉淀，形成肾结石。

喜欢憋尿

经常憋尿对身体的危害不小，不仅可能会造成尿路感染，还可能会引发肾衰竭、膀胱炎、前列腺炎等。

吃盐太多

现在的人都好重口味，像外卖也属于高盐高油的食物，导致年轻人摄入过多盐分。而肾脏来不及代谢，久而久之容易出问题。

抽烟

烟草不仅伤肺，里面的尼古丁、镉、铅等毒性物质，还会使肾小球血管硬化、缺血缺氧。

2、肾一旦出了问题，小心离“废”不远了

肾脏里面没有痛觉神经分布，它再苦再累也不会“喊疼”，所以很多人患上了慢性肾病而不自知。
即便出现了水肿、尿量异常（突然增多或减少）、尿液发红或起沫儿、贫血、高血压、疲劳等症状，也不以为意。

殊不知，这个时候肾已经开始出现损伤，如果再不及时看诊治疗，就会走向无法逆转的绝路——肾衰竭，此时离尿毒症也就不远了。
接下来的日子，要么支付昂贵的费用做透析来代替肾脏的工作，维持生命。要么，就只能排队等待肾移植。可要想找到合适的肾源，谈何容易。

四、

护肾行动，从现在开始

肾脏对人体的重要性不言而喻，与其失去后才后悔，还不如趁现在保护好它。

①少盐少糖，均衡饮食平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，味精、鸡精、酱油等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。
②戒烟戒酒这个也是老生常谈了~烟酒不是好东西，为了咱的小命，该戒还得戒。

③多喝水，不憋尿每天喝水至少 1500～1700 毫升，足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。
切记不要憋尿，该“开闸”的时候，咱就得痛痛快快地释放~

④遵医嘱用药许多药物都是通过肾脏来完成代谢的，但临床上很多药物长期、大剂量服用，都会对肾脏带来伤害。
比如不正确地使用非甾体类抗炎药、拉唑类胃药、抗生素、部分中草药等。所以，我们一定得在医生指导下用药，不要自己乱吃。

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