【原文】
     shen强者长生，气强者易灭。柔弱畏威，shen强也；鼓怒骋志，气强也。凡人才所不zhi而极思之，则志伤也；力所不胜而极举之，则形伤也。积忧不已，则魂shen伤矣；积悲不已，则魄shen散矣。喜怒过多，shen不归室；憎爱无定，shen不守形。汲汲而欲，shen则烦；切切所思，shen则败。
【章节宗旨】
     此章节要主讲养shen，以柔弱、不极、不扰为中、心。shen强则长生，但如何做到shen强？内心柔软，不与人争，是养shen的要务。其次，是不要极力的强求，或者执着地去做自己力不能及的事情，这是zui伤shen的。而人的七情六欲，喜怒爱憎过多或者情绪长久积压得不到缓解，同样会扰shen伤身，也需禁止。保持心态平和自然，才能有益于身心健康。
【注释】
shen强：精shen旺盛。
气强：争强斗狠之血气强盛。
鼓怒骋志：鼓起怒气为自己想达到的目的去奋斗。
【章节易解】
        精shen旺盛的人，寿ming能长久；争强斗狠血气强盛容易死亡。柔弱不去逞强好胜，避开威强，叫作「shen强」；为达目的，鼓起怒气去争斗，叫「气强」。明明是无法办到的事，却强要去办到，心志就要受到损伤；体力所不能负担的东西，却一定要用尽力气去抬举，身体就要受到伤害。忧郁不断地积压在心中,得不到缓解，魂shen就会受伤；悲伤不已，郁积不发，魄shen就会消散。喜怒过多,不能安定，精shen就回不到身体；时憎时爱，变化无常，精shen就守不住形骸。急迫地想要去追求欲望的满足，精shen就会烦躁不安；急切地想去做自己想做的事,精shen就会衰败。
【浅说】
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   精、气、shen乃人生之三宝，而善养生者，以养shen为首要之务，因为心shen是人体的君主，君主安和，则众臣百姓安和，国、家乃昌，故而心shen得养则人体精气充盈，《黄帝内经》曰：「恬淡虚无，真气从之，精shen内守，病安从来？」这就是「shen强」。反之，争强好胜，拼ming求取，则为「气强」，「气强」则心shen躁动耗散，导致全身气血不循常道，百病丛生。shen与五脏相应，又具体称为心shen、肝魂、肺魄、脾意、肾志。文中具体列举了情志过度所导致的几种shen伤：
      一是各种条件不具足，却仍然处心积虑的去攀求，就会导致「志伤」，进一步解释就是「汲汲而欲，shen则烦；切切所思，shen则败」。这在当今社会表现得尤为突出，人际关系、工作等各方面压力大，精shen高度紧张，患得患失，汲汲营求，心累超过身累，亚健康状态比比皆是，各种精shen疾、病如失、眠、梦魇、抑郁、焦虑等发病率持续攀升。如果能够懂得打扫心中杂乱的思绪，放下内心无谓的攀求，渐趋升华到「恬淡虚无」、「柔弱畏威」，则「shen强」体康矣。
       再者如内心积蓄的忧伤和悲痛久久不能排遣，则会导致魂伤魄散。《红楼梦》中的林黛玉可作典型，提醒我们放开怀抱、拓展心胸，志存高远，懂得掌控和调节自己的心境，才会身心调达，不zhi于伤残自己的shen气。
    《中庸》曰：「喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。」喜怒过度、憎爱无定，则心君无守，shen气不能含藏，导致「shen不归室」、「shen不守形」。所谓「学问深时意气平」，无论修身还是养性皆在于此，所以「仁者寿矣」，因为shen气充沛，则「正气存内，邪不可干」。

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    心shen之君谁来掌控？是每个人自己，所以排除先天因素之外，每个人自己的身体状况都是由自己的思想、言语、行为所造成的结果，比如饮食无度、嗜酒熬夜、不知节欲、患得患失等等，使得身体衰败。若知调心，并在日常中注重养生、养心、养性，则身体康泰，年延寿益，自然是可以达到的。（广州太极拳  广州太极拳培训  武当太极拳  武当剑  八卦掌  道家内丹功  道家养生功  锻炼身体  广州市海珠区太极拳教学）