对许多人来说，居室不仅是休息和睡眠的地方，而且是学习、娱乐的场所。因此，室内设置应当合理、科学。

　　（1）房间照明的安排

  为了保护健康和生活工作需要，人们白天通过窗户进行采光，晚上或没有阳光的情况下，用电灯照明。不同的环境采光程度也要有所强弱。采光照明强度的单位叫勒克司。一盏25瓦的电灯，距桌面0．5米时，桌面上的照明强度为50勒克司（日光

灯的照度比白炽灯强一倍左右），符合卫生要求的照度为50～100勒克司。但是，人们活动内容不同，对照度要求也不一样，一般楼梯、过道只需要10勒克司，厨房和卧室也只需要25勒克司，但看书写字就需要70～100勒克司。通常采用日光灯为光源

的，如果它的瓦数分别为8、15、20、30、40时，距离书桌的高度zui好分别为45、60、75、100、130厘米。

　　此外，房间照明的安排，在灯具选择上也很有讲究，如果层高为2．7米的房间，适宜安装吸顶灯或者吊灯，再配上橄榄罩、菱形罩，能使光度适中，光线平和，视野开阔。如果房间墙壁颜色为淡黄色，由于黄色墙面对冷光源反射射线短，不刺眼，适宜采用日光灯。除了采用吸顶灯或吊灯作为全照明外，房间内还可适当安排壁灯、落地灯、台灯作为局部照明用。但是，灯具的多少和造型的选择，应根据房间的大小而定。房间面积在20平方米大小时，采用灯具不宜超过4～5盏。15平方米时，正中可装盏三叉式圆球吊灯或菠萝吊灯，并配上相同造型的单叉或双叉壁灯。10平方米左右时，可选体形狭长的三叉花

点竹节吊灯和同类壁灯为宜。

　　（2）房间色彩的选择

　　据生理学家们研究，房间的颜色能直接影响到人体的正常生理功能。如房间的颜色能影响到人们的视力。据研究，在各种颜色中以青色或绿色对眼睛zui为有利。当太阳光线或照明的灯光照在青或绿色的墙上反射出来的光线，对人的shen经系统和视网膜较为合适。这两种颜色还能大量吸收强光中对眼睛有害的紫外线。

　  房间的颜色与食欲也有很大的关系，他们发现黄色和橙黄色可以刺激胃口，能增进人们的食欲。

　　房间的颜色还能影响到人们的睡眠，一般说来，紫色有利于人们的zhenjing。安定，这种颜色能加快人们的入睡。如果在医院的手术室里漆上这种颜色则可减轻病人的紧张感和恐惧心理。相反，若将卧室漆成五光十色、色彩feichang鲜艳，这种色调能引起人们的兴奋，对于卧室来说是zui不适宜的。

　　对于厨房、卫生间可用灰色，使环境的光线更加调和；书房采用浅绿色，会给人以宁静舒适的感觉；客厅、餐厅采用粉红色或浅黄色，可增添柔和、欢乐的气氛。

　　（3）居室宜四季常绿。

　　在室内、阳台上多培养些芳香浓郁的香花对人的身心健康大有好处。花的香味虽然看不见、摸不着，可如果我们把花香味收集在玻璃管中，再把它用低温冷却处理，这时，我们可以看到有油滴的出现，这就是香花的精油。把精油进xingqi相层析jiance，就可以查出香味的成分了。如玫瑰精油含有60％的香茅醇、15％的牝牛儿醇。1％的丁香油酚以及茅樟醇等有几十种化学物质。其中牝牛儿醇、丁香油酚、茅樟醇脂等有一定shajun作用。椰子花精油所含的氧化茅樟醇、甲基丁香酚、玫瑰醚、紫丁香醇、金合欢烯等也都有kangjun作用。在流感季节，如果你咽喉痛或扁桃体发炎，如多闻玫瑰花、茉莉花、栀子花等香气浓郁的花香，可感到咽喉舒服多了。如果有气管炎可多闻桂花香味，因桂花精油不仅有kangjunxiaoyan作用，而且还有化痰、止咳、平喘的作用。

　　有些植物尽管没有香味，但也能从叶、皮中分泌shajun素，如桧柏类植物等，适合室内盆栽并可制成盆景的花卉、花木有：紫丁香、紫茉莉、栀子花、白兰花、米兰、金桂等。

　　盆景是我国古老的园林艺术珍品，被人们誉为无声的诗，立体的画，有生ming的雕塑。盆景可以美化生活，陶冶情cao。养花制景可使大脑和身体得到适当锻炼，有利于身体健康。

　　这里还需特别说明的是：在众多的能净化室内空气的花卉中，吊兰吸收空气中有毒化学物质的能力在所有实验植物中shouquyizhi，xiaoguo甚zhi超过空气过滤器。房间里只要放一盆吊兰、一簇簇黄绿相间的叶子，在24小时内便会shen奇地将室内环境中的一氧化碳、过氧化氮和其他挥发性气体“吞食”得精光，并将它们输送到根部，经土壤里的微生物分解成无害物质后作为养料吸收了。这也许是因为吊兰由于大量生长新叶的需要，因而从空气中拼ming吸收营养物之故。

　　（4）居室现代化设置的利弊。

　　随着人民物质生活水平的提高，一些gaodang现代化设置进入了千家万户，它给人们带来了欢乐、幸福，但同时也产生了一些不利的影响。

　　①空调与健康。长期在装有空调设备的楼房中工作的人70％以上在开始工作2～3小时后，便出现疲劳感觉，60％的人说，他们很易患感冒，50％以上的人则出现血液循环障碍症状和toutong。他们根据上述调查认为，******们以上不适的乃是空气调节装置使室内空气调换过频，超过正常需要的两倍到五倍甚zhi八倍，因此出现了“穿堂风”一样的气流，不利于人体。在装有空调设备的室内，人体常感到空气振荡太强烈，也是不利健康的。

　　此外，一些科学家还认为，经常在空气极为清洁的空调超净房间工作的人员，空气负离子几乎等于零，这也是空调不利于健康的一个方面。在炎热的夏天，由于空内外温差过大，人们从装有空调的房间出来，身体不能马上适应外界的环境，也有害于健康。

　　由上可知，经常在装有空调的房间里生活并不好，人们还是应该在youji会时到山间丛林去、到明媚的海滨去，多呼吸一些含有负离子的新鲜空气。

　　②电视与健康。随着电视节目的不断丰富，人们越来越离不开电视了，有的人甚zhiyitian中有4个小时以上的时间在和电视机一起生活。您是否注意到了，常看电视会对您的健康带来哪些不利的影响吗？

　　对视力的影响。据调查，一个视力为2．0的人，连续看2小时电视，其视力就会暂时下降到1．0。而彩色电视机比黑白电视机对视力影响更大。原因是，长时间收看电视，会使眼球中视网膜圆柱体细胞内视紫质消耗过多，特别是坐得太近或在侧面观看电视时，眼睛的晶状体和肌肉就得用力调节，这会导致眼睛疲劳并损伤视力。

　　对体形的影响。若看电视时总是一种姿势，或是仰着看，或是躺着看，时间长了可造成体形变化，如驼背、畸形等，尤其是儿童，甚zhi会影响其骨胳的正常发育。

　　对shen经的影响。许多人喜欢边看电视边做其他的事情，如有的是一面吃饭。一面津津有味地看电视，或一面打毛衣、一面看电视，这样不好，********体中血液串流。因为吃饭时，大量的血液进入消化器官，看电视时，大脑shen经活动也需要许多血液，二者同时进行，既可影响消化器官正常工作，引起xiaohuabuliang，又可使大脑由于供血不足，造成缺氧，引起shen经功能障碍，大脑疲劳，严重时还会出现toutong、shen经衰弱症状。

　　对皮肤的影响。据测试，电视机开启后，荧光屏附近的灰尘比周围环境的灰尘多，灰尘中的大量微生物和变态粒子过多的和长时间附着于人的皮肤，可导致皮肤病。

　　③冰箱与健康。有人认为有了电冰箱，食品就好像放进了保险柜，随便什么时候启用都行，这就往往出现某些食品从冰箱里拿出来，已有变质的现象。原因何在呢？

　　原来冰箱是利用某些液体（制冷剂）在蒸发过程中吸取周围物体的热量，使食品温度剧烈下降，附着在食品上的某些xijun也停止了生长繁殖。但是xijun并没有冻死，一旦温度回升仍然可以苏醒，继续生长繁殖。所以，运用冰箱贮存食品、如果使用不当，仍然起不到保藏食品的作用。

　　此外，冰箱使用的制冷剂是氟里昂，跟其它制冷剂比较，它毒性zui小，但就是这毒性zui小的“氟里昂-12”，在空气中的含量达到25％～30％时，一小时以后，人就会窒息。令人不安的是，氟里昂的危害是在渗漏中悄悄进行的，无色无味，很难察觉，一旦渗漏，便会积少成多，造成毒害。

　　④电风扇与健康。炎热的夏天，打开电扇，清风拂面，好不惬意，疲劳也渐渐消失。可在夏天因使用电风扇不当而得病的人也不少，究其原因，是因为缺乏使用电风扇的常识和方法。

　　其一是不宜直吹。因为直吹，风邪易侵入人体内，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，更不要图一时痛快，让风直接吹到身上，zui好让电扇朝天花板上或某一个角落吹。

　　其二是吹风不宜过大。尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方，电扇吹风不要过大，否则“虚邪贼风”侵袭人体可产生shangfengganmao。气管炎等疾患，严重者可致面shen经麻痹、偏瘫。

　　其三是不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停或用摆头电扇。对小儿、老人。身体虚弱的人，更宜少用电扇吹风，因为“邪之所凑，其气必虚”。但可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。

　　其四是出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，因为此时全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，排汗立即停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而排泄不出。另外，凉风吹袭后，局部防御功能下降，病毒xijun侵入，可产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有的甚zhifutong、腹泻。除上述室内几种现代化设置若使用不当，可影响人体健康以外，还有地毯、电热毯、沙发等，也有利有弊，关键是使用得当。尤其是家用负离子发生器更是这样，由于人们从自然界获取空气负离子这一途径经常受到各种条件的限制，因此，人们模拟自然界空气离子化的原理研制出种种空气负离子人工发生器，有电晕式、水激式、放射源式，其中以diyi种为zui常见。在使用负离子发生器时，应将出口尽量靠近人的呼吸带，如不是这样，就起不到应有的xiaoguo，因为负离子的浓度随发生器距离的增加而骤然下降，一般到2米外只剩原始浓度的百分之几或更少。负离子在空气中不会无限增多，不会长期停留，而是不断产生又不断消亡，在清洁空气中一般寿ming为4～5分钟，在污浊空气中仅1分钟。

　　（5）居室设置的摆设。

　　室内设施应简单整齐，美观大方，切忌堆放杂物。墙上可悬挂一些可供观赏的字画，如松鹤延年图、养生格言等，地面应平坦而不滑，并便于清扫。

　　客厅的布置以保持宽敞，空间感强为原则，摆设的花木以艺术观赏为主，并配以色香俱佳的瓶插，窗边悬挂一盆枝叶繁茂植物，如芭蕉、棕竹、君子兰等，这样整个客厅会显得雅致大方。

　　而书房则不同，家具不宜放得多，主要是书柜、书架、写字台等，在窗台上可摆几盆盆景，书架上放些文竹或精巧的工艺品，使书房显得清幽雅静，便于全shen贯注地学习和工作。

　　卧室是人们休息的地方，主要的家具应摆设床铺、大衣柜，植物的摆设宜少不宜多，要使人觉得宁静、舒适。15、住宅的卫生标准

　　（1）日照。此指太阳照在居室内的时间和强度。我们知道，人的皮肤接受太阳光中紫外线照射后能产生维生素D，可预防小儿佝偻病发生；太阳光可杀灭居室内空气中的致病微生物；还能给人以青春的活力，提高机体的兔疫能力。科学家经研究认为：居室内每天照射两小时是维护人体健康和发育的zui低需要。因此规定把居室内在冬zhi日中午前后连续照射2小时作为居室日照的标准。在我国，要满足这个条件，除了住宅的朝向外，还跟建筑物密度有关。为此，科学家又规定了住宅卫生间距。一般说来，南北两座建筑物之间的距离和南面高度的比不能小于1．4。

　　（2）采光。此指住宅内可得到的光线。决定采光多少常和住宅的进深和窗户、地面面积比值有关。进深是指从窗户到对面墙壁距离，它与从地面到窗上椽高度的比值一般规定应不大于25，窗户的有效透光面积和房间地面面积之比不应小于1：10。

　　（3）层高。一般指地面到天花板或房檐的高度。人们在住宅一定的空间里生活，由于呼吸造成一定高度范围内的空气成分的改变，医学上称之为呼吸带。经测定在呼吸带内二氧化碳和其它有害气体的含量大大高于其它地方。因此，在南方住宅的层高不应小于2·8米，在北方以2·6～3．0米zui为适宜。

　　（4）微小气候。居室内不仅要采光照明良好，还应努力创造热舒适环境。

　　所谓热舒适环境是指温度、湿度、风速等微小气候适、宜。当这些因素综合作用于人体，并处于zui佳组合状态时，能使人体产生舒适感，通常称为zui佳热舒适。

　　室内气温和湿度对舒适度影响zui大。当温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高，血管舒张，脉搏加快甚zhi出现头昏等症状；温度过低时，会使人的代谢功能下降，脉搏和呼吸减慢，皮肤过紧，皮下小血管收缩，呼吸道抵抗力减弱。人体对外界的变化有一定的适应能力，机体可以借助体温调节保持平衡，但这种调节有一定限度。因此，有必要确定人体对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，一般分别规定为11℃和32℃。

　　室内湿度对舒适度的影响也很mingxian。夏天湿度大时，抑制人体蒸发散热，使人体感到不舒服；冬天湿度大时，加速热传导而使人感到寒冷。室内湿度过低时，因上呼吸道粘膜的水分大量散失而感到口干舌燥，并易患感冒。通常认为相对湿度上限值不应超过80％，下限值不应低于30％，如果以空气中水蒸汽分压来计算，应为5～14毫米汞柱。

　　冬天温度18℃～25℃，湿度30％～80％
　　夏天温度23℃～28℃，湿度30％～60％（风速控制在0．1～0．7米／秒）
　　在此范围内感到稍凉或暖或稍暖的人占95％以上。在装有空气调节器的室内，室温为19℃～24℃，湿度为40％～50％时是很舒适的。如果考虑温度对人的思维活动的影响，人们zui适宜的室温是18℃、湿度为40％～60％。此时，人的精shen状态好，工作效率高。思考问题zui为敏捷。

　　此外，舒适度与室内外温差大小也有关，当室内温度比室外温度低10℃时，人的身体就感到不舒服，易患感冒。一般要求相差不应大于7℃。因此夏天送冷风时要注意这个问题。冬天，北方室内室外温差大，一般均超过10℃，出入时要注意增减衣服，预防感冒。

　　（5）空气清洁度。此指居室内空气中某些有害气体、代谢产物、飘尘和xijun总数不能超过一定的含量。这些气体主要有二氧化碳、二氧化硫、甲醛等。它们对人体shifen有害，浓度过高能引起心血管、呼吸系统的各种jibing，其中有些还是严重的致癌物。对于儿童来说，还可影响其生长发育。

　　在保证住宅良好的空气质量方面，主要的有以下三个起作用的因素：

　　一是房屋的围护结构要合理配置，如居室要有后窗，以利通风换气、改善室内的空气质量，特别是夏季“穿堂风”能使人感觉凉爽。

　　二是要有足够的居室容积，平均每人居室容积为20～25立方米时即符合卫生要求。

　　三是必须注意日常的室内污染与通风换气问题，在门窗紧闭的情况下，吸烟、做饭、甚zhi室内的装修、家具等都能成为室内空气的污染源。

   菜籽油、豆油、精炼菜油在加热到270～280摄氏度时产生的油雾凝聚物，可以导致细胞染色体的损伤，而加热不到240摄氏度时，其损害作用较弱，不加热的油没有这种损害，从而证实了某些食用油在高温下所产生的油雾中存在着对人体有害的毒性物质。

　　一氧化碳是室内的主要污染物之一，夏季室外空气中含一氧化碳的浓度平均为1．5PPm，百万分之一，室内为2．8PPm。冬季室外平均为3．9PPm，而室内高达20．1PPm，特别是筒子楼住宅的室内一氧化碳浓度zui高，有的可超过100PPm，此时人血中的碳氧血红蛋白可达13％以上，接近煤气中毒的边缘。由此可见，空气中的一氧化碳主要来自室内。

     空气中二氧化碳浓度高时影响人体的生理功能，如达2．0％时，可使人体呼吸加深，吸气量增加30％；3％时呼吸增加两倍，并有血压、脉搏改变和劳动能力jiangdi。一般公认空气中二氧化碳浓度达0．1％以上时为污染。因此，在门窗紧闭时，当室内没有renhe其他污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染，故经常的通风换气shifen必要。

　　目前，石油液化气使用不当往往会污染室内的空气。燃烧1立方米的石油液化气，要消耗掉5立方米的氧气。据测试，他们把石油液化气的炉灶放在一个4平方米的房间里烧水，敞开门窗燃烧一小时后，房间里每立方米的一氧化碳含量达到20～30毫克，相当于居民区大气中一氧化碳zui高允许浓度的7～10倍。然后，再关起门窗继续燃烧10分钟，一氧化碳的浓度急剧增加，每立方米的含量竟高达500毫克以上。通常，人们处在每立方米含一氧化碳250毫克的环境：里，就可能出现中毒的症状。若在这500毫克以上的环境中待下去，后果是不可想象的。

　　有人在做饭时，急用大火，随意把出气口通大或把开关开到尽头。破坏了zui佳燃烧的设计要求，室内不wanquan氧化的一氧化碳气体便会大量增加。也有人在做饭时，往往把水、油或盐滴落在炉灶的火口上，或喜欢用大底锅做饭，使石油液化气的火苗常常由蓝变黄，不能wanquan燃烧，都会增加室内一氧化碳的含量。

　　正确的使用方法是：当点起石油液化气灶时，应当经常检查一下，是否处在zui佳的燃烧状态。当火苗呈浅蓝色，小火焰保持在8～12毫米的高度，而且轮廓清晰，不抖动，不脱火时，就是chongfen燃烧。充满气的气瓶，首先是丙烷进xingqi化，需要的风量小，风门可调得小、一些。而后气化的是丁烷，需要的风量大，风门可调得大一些。挡火圈和炊具要保持一定的间隙，以利于补充空气，排出废气。做饭菜时，zui好用中等火，而且不要随意把水、油或盐洒到火口上。

　　  人类的活动会产生尘埃，地表的自然变化也会产生尘埃。空气中的流星进入大气层与空气强烈摩擦。燃烧也会产生尘埃。这种尘埃，叫做宇宙尘埃，它天天产生、夜夜都有，而且数量多得惊人。

　　尘埃进到屋里以后，很快隐身在空气之中。那些颗粒超过10微米的尘埃，跌落下来，覆盖在器具上，就是常见的灰尘。

　　尘埃有的能看见，有的却看不见。它们趁人们呼吸的时侯，进入呼吸道，有的残留在鼻孔中，有的沉积在支气管内，还有的沉积在细支气管和肺泡中，严重损害着呼吸器官，使呼吸道粘膜干燥。充血，咽部不适，发生刺激性咳嗽，硫破坏气管粘膜的上皮纤维的活动，减弱分泌物的排泄能力。若长时间停留在呼吸道内，还会为xijun的繁殖带来方便，以致于发生咽炎、气管炎及其他一些呼吸道疾患。

　　尘埃还是xijun的庇护所，不少xijun能够在尘埃的庇护下安然地生活着。如结核杆菌在尘埃中能存活半年之久。尘埃在空气中的浓度越大，传播的病菌就越多。可见，长期生活在尘埃弥漫的环境里，对健康是很不利的，必须想方设法把它qingchu。

方法是：

　　房屋的门窗在注意通气换气的同时，也要注意关闭，以防室外灰尘大量进入。扫地时，先洒水，或者把笤帚弄湿了再扫地，这叫湿式扫地法。此外，为避免尘埃飞扬，家具上的尘埃zui好不要用鸡毛掸子掸，而要用湿布抹。

（6）搬迁新居宜先通风。

　　有人在新居落成之后，内墙涂料和门窗油漆未干，就迫不及待地忙着搬家了。这样做是有损于健康的，会得“新建居室综合症”。

　　涂料、油漆、塑料、沥青以及水泥、白灰等建筑材料中，都不同程度地含有铅、苯、酚、甲醛、石棉、聚乙烯、聚氯乙烯等对人体健康有害的物质。这些有毒有害物质在新建居室内的空气中往往高达一定浓度，加之湿度较大，可造成严重的室内环境污染。上述有毒物质通过呼吸道或皮肤进入人体并进入血后，会引起一系列毒性反应，诸如头昏、toutong、恶心呕吐、乏力、shimian、心悸、胸闷、精shen恍惚等，儿童更易受害，甚zhi可能发生急性中毒，贻害他们的身体健康。有guomin体质的人，还会因吸入或接触有害物质中的某种致敏原而发生变态反应，孕妇在污染较重的新建居室中生活，其害还会殃及胎儿。

　　因此，新居建成后，不宜急于搬迁，应打开门窗chongfen通风换气，待涂料、油漆于后再过一段时期方可搬人，并注意经常开窗通风。这样就可避免“新建居室综合症”的发生。