要用较厚通气的蒲团或褥垫,使耐久而身体不倦。衣服不可穿的太紧,宽松舒适为宜,室内要流通,环境安静。
 
　　最好面向东方,以取其生气,时间最好在子午二时,或早晚打坐也可以。
    
　　打坐之姿势,双盘或单盘都行,道家一般叫“跏趺”;即双跏趺和单跏趺,此能收养神气,并易坐稳,久而不动摇。初坐腿会酸麻,久之气脉通则无酸麻。

　　双手结手印，结子午诀(也叫太极印)或混元诀(如来印),置于脐下两腿之间，全身放松，切忌紧张。

　　头宜正宜顶，不能左右偏斜，向上顶则精神自振，而上接天气，脸面，脑门和下颚绝不能仰，头部要平正松弛，下颚微收，也不可过分内收，形成勾头驼背，颈要直，这样不压迫脑垂体，也使颈部左右血管通畅，使脑与脊髓传达及联络之脉络通畅，不使阻滞。

　　肩背宜平宜直,脊柱宜直挺,不可使肩膀一高一低,脊柱弯曲,重心过于前倾和后压,一定要身体躯干正直,腰身松沉，脊髓通畅，脊骨舒展。脊柱为身体之中轴,督脉之所在，上载头颅，中藏脊髓，下联髋骨盆骨，两侧附肋骨，构成胸廓收藏内脏,挺直脊椎可延缓其衰退与萎缩，并使脊椎和软骨保持韧性，中枢神经系统健壮而不衰老，有效防止腰背疾病。

　　口宜闭，齿微扣，舌尖微舔上颚，口为气窍，口开则气散，口齿既可固齿也无耗气之患。舌舔上颚也叫搭鹊桥,连接任督二脉，承玉液，可生津，有津液满口即咽下，可助消化，又有延年之功效。

　　目微闭或垂帘,垂帘就是把眼光收回的意思，所谓回光凝神，对外界不去注意和观看。目为神窍，全开则伤神，全闭则易昏沉，甚至易睡，故要眼帘下垂，眼观鼻、鼻观心，切不可东张西望。微闭则要内视，或称为内观,即闭目内视，回光返照，初学者导引内视下丹田，可使肾水上升,心火下降,心肾相交，健全肠胃，固阳生精。广州太极拳  广州太极拳培训

　　耳要返听，就是对外界噪杂之声听而未听，不受影响,只关注自己练功之意，耳为精窍、极听则伤精、返听于内，可以收心养精。

　　道家以耳目口为外三宝，精气神为内三宝，收心内敛，斩绝外三宝(即不受外界干扰从而蓄养精神)缄固内三宝，静心、凝神、止念，使不外漏,由养精、养气、养神，而补精、补气、补神，而至全精、全气、全神,从而达到道家所认为初步的怯病延年,强健体魄之效果,进而可以进入长生不死之境界。