肾虚在现在生活中是种常见现象，无论是男性还是女性都会有肾虚的可能，千万不要以为只有男性才会肾虚。那么你知道吃什么能补、肾吗?你了解补、肾的食物都有哪些吗?肾虚的症状都有哪些呢?下面我们一起来看看吧。

　　吃什么补、肾

　　1、栗子(板栗)

这种食物不仅有补脾健胃之功效，更有补、肾壮腰的妙用，平时多吃些板栗，会有效地缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　2、黑芝麻

　　其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活、化脑细胞，黑芝麻还可治、疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

　　3、核桃

　　经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补、肾固精的功能，饮食中也常作为补、肾的食物之一。

　　4、蚕蛹

　　蚕蛹中含有特别丰富的蛋白质和维生素，有补肝益肾的功效。

　　《别录》中说：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。

　　《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮、阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。

　　5、虾(虾子)

含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增、强、免、疫、力的物质，因此经常吃虾有补、肾、排、毒的作用。

　　6、锁阳

　　性温，味甘，有补、肾作用。《本草原始》中记载“补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。”锁阳治、疗阳痿，古今同识。

　　对于肾虚者，清代医生当时认为不好，有记载称“阳易举而精不固者忌之。”《得配本草》中亦云：“精不固，阳道易举，皆禁用。”

　　而近代《内蒙古中、草、药》记载：“锁阳治阝日痿遗精。”尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地，多用于肾虚遗精早氵世。

　　根据记载，对肾虚不固，封藏失职而遗精早氵世者，zui适合食用;而对阴虚火旺型或肝经湿热型早氵世遗精之人，不适合食用。

　　7、何首乌

　　性微温，味苦甘涩，有补、肾之力，凡肾虚遗精者，宜常食之。《何首乌录》说它“益精，益、气力”。

　　《滇南本草》称它能“涩精，坚肾气”。明代药学家李时珍认为：“何首乌气温味苦涩，苦补、肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。”

　　《本草汇言》也有“何首乌性善收涩，其精滑者可用”的记载。对心肾不交，或肾气不固而遗精早氵世之人，食之颇宜。

　　8、北甘参

    9、肉苁蓉

　　性温，味甘酸咸，不仅适宜肾虚阝日痿者，对肾气不固的遗精早氵世患者，食之亦颇为宜。

　　2000多年前的《神农本草经》即有“肉苁蓉益精气”的记载，《日华子本草》亦云：“治男于泄精。”

　　10、鹿角胶

性温，味甘咸，能补、血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。

　　《玉楸药解》中记载：鹿角胶“温补肝肾，滋益精血。治阝日痿精滑”。明李时珍还说它“治尿精”。

　　补、肾的食物

　　1、干贝

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补、肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

　　2、鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

　　3、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有补、肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之zui宜。

　　4、海参

　　海参可补、肾益精、滋阴壮、阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降、低血脂。

　　含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补、肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

　　5、芡实

　　芡实具有补、肾固精、补脾除、湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补、肾更佳。

　　6、桂圆肉

益心脾、补、血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失、眠有疗、效。

　　如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

　　如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　　7、乌鸡

　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月zui多两次。容易上火者不能长期服用。

　　肾虚的症状

　　一、男性症状
1.头晕耳鸣;

　　2.畏寒肢冷;

　　3.性能力下降，出现阳痿早泄等问题;

　　4.头晕无力，失、眠多梦;

　　5哮、喘;

　　6. 腰痛;

　　7.便、秘;

　　8.腰酸腿痛、尿频尿急。

　　二、女性症状

1.起床后头发脱落量明、显增多;

　　2.身体的体重有明、显的增胖或消瘦的表现;

　　3.记忆力下降、健忘;

　　4.早晨起床发现腹部的肌肉松弛且无力，显苍白没有血色;

　　5.食欲下降;

　　6.失、眠及睡眠质量下降;晚间及白天尿频;

　　7.性欲降、低;

　　8.工作无精力、犯困;

　　9.乳房变得松弛;

　　10.脾气变得不好，易怒;

　　11.皮肤变得干燥，出现斑纹。面部出现鱼尾纹、黄褐斑等;

　　12.月经每个月来的不准，失调。

　　总结：文章已经看完了，主要是向大家介绍了一些关于补、肾的养生食谱，其实在生活中只要能够注意科学的饮食习惯，坚持合理地生活习惯，就能远离疾、病的困扰，保持健康的体魄。